健康生活

一篇文章告訴你:睡不夠時,身體究竟發生了什麼變化!

美國疾病控制和預防中心(CDC)有調查顯示, 大約有30%的成年人每天的睡眠時間少於6個小時。

現代生活中存在太多誘惑, 讓你夜晚總是強打精神刷微博、刷微信、聊天等等, 然而, 當你睡不夠時, 你的外貌、你的情緒、你的健康……通通會受到影響!

 

睡眠不足讓你缺乏吸引力

先簡單粗暴地告訴你, 睡眠不足會讓你長得不好看!

睡不夠時, 你會出現明顯的皺紋和細紋, 你的眼睛會充血, 你的黑眼圈會出現, 還有眼袋也會慢慢長大。

 

 

睡眠不足體重蹭蹭往上漲

當你睡眠不足感到疲勞時, 你的新陳代謝會減緩。

當你睡覺時, 你不知道的是, 你其實在消耗更多的卡路里。

 

睡眠不足抵抗力下降

最近一項研究顯示, 睡眠時間少於6個小時的人比正常睡眠時間的人,

患感冒的幾率超過4倍。 此外, 睡不夠, 也會讓你遭受頭痛的折磨。

 

 

睡眠不足引發更多疾病

歐洲心臟病學會發現, 患有睡眠障礙的男性, 更可能會心臟病發作和中風。 睡眠不足還會導致高血壓和糖尿病。

 

 

睡眠不足容易脾氣暴躁

有研究顯示, 當感到疲勞時, 我們更容易情緒激動, 也很容易更加急躁。 這種影響可不止持續一天。

如果你繼續忽視睡眠的重要性, 就很容易患抑鬱症和焦慮症。 並且, 這就會進入一個閉環。 因為抑鬱症患者也經常有睡眠問題。

 

 

所以, 建議每個人每天至少保持7小時的睡眠時間,

以保證身心健康。

 

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