健康生活

工作壓力大 怎麼找適合自己的減壓方法

怎樣找到適合自己的減壓方法?

壓力的形式總是多種多樣:過重的工作需求, 健康危機, 同愛的人陷入爭吵, 或者僅僅是希望我們的生活與現狀不同。

如果這些造成壓力的生活環境不能改變, 那麼改變應對壓力源的方式更可能大有裨益。

儘管你不能改變周圍的世界, 但你能改變自身。 而一旦做出改變, 你就能在面臨壓力時保持平和淡定。 能幫助你鎮定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多, 但你是否有能力運用這些策略來減弱壓力, 則需要不斷嘗試, 並最終尋找到適合自己的方法, 同時按照一定的規律付諸實踐。

心理壓力大怎麼辦?

1、傾訴排遣法

當遇到煩心事時, 不妨向自己的知己傾訴煩惱。

或者找上三五知己, 到咖啡館或者茶館, 聊聊天, 把自己的鬱悶一股腦倒給知心的朋友們讓他們來幫你解憂除煩。

提醒, 當然如果你有條件的話,

可以找個心理諮詢師給你做一下心靈慰藉, 這也是相當不錯的方法。

2、唱歌抒情法

鬧心的時候, 不妨去唱唱卡拉ok, 引吭高歌, 抒發一下心中的不快, 用優美的歌聲來找回自己信心。

3、購物滿足法

這一招, 對於女孩子特別管用。 煩惱的時候, 約上閨蜜去商場shopping狂購一番, 也是很有成就感, 很有滿足感的, 看著自己掃貨的戰利品, 會讓你忘卻心中的鬱悶。

提醒, 不過購物的時候要量入為出啊, 要不做了“日光一族”可又有煩惱了。

4、運動發洩法

通過自己喜歡的運動, 如踢足球, 打網球、羽毛球、打沙包等運動方式, 將心中的怒火通過運動發洩出去, 這也是一種很好的平衡方法。

5、遠遊轉移法

心情超級鬱悶時, 出去旅遊踏青是非常好的選擇,

建議最好帶上一個親密的夥伴與你同行, 往往事半功倍, 而且富有成效。 在美好的自然風光面前, 我們人類作為一個個體來說是如此的渺小, 心中的煩惱還有啥不可割捨呢。 美好的風景, 親密的朋友在身邊, 是何等的幸福。

心理解壓方法有哪些?

1、盡情發洩

心中的煩惱、憂慮不要積在心中, 應設法及時宣洩, 想哭就哭。 醫學心理專家認為, 哭能緩解壓力, 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。 運用語言和想像放鬆。

2、分解法

請你把生活中的壓力羅列出來, 一、二、三、四……, 你一旦寫出來以後, 就會驚人地發現, 只要你個個擊破, 這些所謂的壓力, 便可以逐漸化解。

3、學會幽默

幽默是精神健康的調節劑, 以良好的心境應付周圍的一切。 通過想像, 訓練思維“遊逛”, 如“我舒適地泡在浴缸裡, 聽著優美的輕音樂”、“藍天白雲下, 我坐在平坦的綠茵草地上”, 在短時間內放鬆、休息, 恢復精力, 讓自己得到精神小憩, 你會覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁

在書的世界遨遊時, 一切憂愁悲傷便付諸腦後,

煙消雲散。 讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊, 氣量豁達, 不懼壓力。

5、著眼當前, 知足常樂

一方面要集中精力做好當前的工作, 不花時間追憶過去。 另一方面不要把期望值放得過高, 應量力而行, 立足現實。

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