中醫常識

抓住兩個“反射”,擺脫便秘困擾!

主講人:王晏美 中日友好醫院肛腸科主任醫師

便秘到底怎麼辦呢?

1、排便習慣, 爭取每天晨起排一次便。 早上起來人體從平臥狀態到直立狀態, 腸道有一個直立反射, 利用這種反射排便就會事半功倍, 很容易排出。

2、早起喝一杯水, 喝水的作用是胃腸反射, 早起後胃腸處於靜止狀態, 飲水會讓胃腸動起來, 利於排便, 在水里加一些蜂蜜效果會更好。

3、飲食習慣, 便秘不嚴重時可以通過飲食來調整, 人體的糞便是食物的殘渣, 食物裡面大量的水分被吸收, 真正的殘渣不多。 要想保持足夠的殘渣量刺激腸蠕動,

造成排便, 需要一種成分叫膳食纖維, 膳食纖維大量存在於粗糧裡, 所以飲食上要均衡搭配, 多吃粗糧。

4、便秘到一定程度需要藥物治療。 藥物治療有一個誤區, 很多人用效果快的藥, 但是這樣的藥物刺激性很強, 時間長了便秘反而會加重。 所以要選擇安全的、刺激性小的藥物來治療。


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