健康食療

冬季養生護肺 推薦三款護肺茶

冬季是呼吸道疾病的高發季, 許多城市的霧霾也讓人們的呼吸道受傷。 在此推薦幾種護肺的小藥茶, 大家可根據需要選用。

1.羅漢果茶

羅漢果甘、涼, 能清肺止咳、潤腸通便。 取羅漢果5~8克, 去殼掰碎, 用沸水泡後放涼飲用, 具有清熱解毒、化痰止咳, 養聲潤肺的作用。 需要注意的是, 羅漢果性寒, 胃腸不好者不宜多用。

2.橄竹梅茶

鮮橄欖性平, 味甘酸, 能清肺利咽, 生津解毒, 中醫素來稱橄欖為“肺胃之果”, 對於肺熱咳嗽、咯血頗有益, 同時果肉中富含膳食纖維, 適用於咽喉腫痛症狀, 對於經常使用嗓子的職業人群如教師、導遊、客服等來說, 更有良好的護嗓功效。 橄竹梅茶有清肺潤喉之效。 用治久咳及勞累過度所引起的失音, 治急、慢性咽喉炎等。 鹹橄欖5個, 竹葉5克, 烏梅2個, 綠茶5克, 白糖10克。 加水共煎取汁。 日2劑, 每劑煎汁1杯, 溫服之。

3.四寶茶

即麥冬10克、桔梗6克、金銀花10克、木蝴蝶3克泡水,

能清肺潤喉, 生津利咽。 這類茶性質較為平和, 沒有明顯副作用, 在人群上沒有絕對的禁忌。 但如果發現明顯過敏症狀, 應及時停用。

4.石斛煎水

它用於滋陰清熱, 有護肺的作用。 如果經常覺得口幹、喉嚨痛, 還用石斛泡水緩解。 鐵皮楓鬥是較為名貴的石斛, 每天可取10克泡茶, 有條件者建議煎煮後取水服用, 以利於發揮藥效。 痰濕重的人群(舌苔厚膩), 脾胃虛寒者(拉肚子)最好在醫生指導下服用。

5.參麥茶

黨參補氣、麥冬潤肺滋陰、五味子去心火。 黨參容易加重熱性, 發燒者不宜飲用。 取黨參10克、麥冬10克、五味子3克。 全部材料加500CC水煮開, 轉小火再煮5分鐘去渣, 飲用即可。

無論選擇哪種藥茶, 都應少吃辛辣、油炸及乾燥的膨化食品。

除了喝藥茶, 還建議大家在冬季多吃一些潤肺的瓜果和食物。 梨是首選養肺潤燥、潤腸通便、預防咳嗽的水果。 此外, 金橘也有很好的止咳作用, 每天可吃3次, 每次5~6顆。 更重要的是, 要注意防寒保暖, 避免感冒和發熱。

冬季養生護肺的方法

1.肺喜“濕”不愛“幹”

中醫強調,

肺喜潤而惡燥, 秋季氣候乾燥, 最容易損傷肺。 因此, 這一季節尤其要注意對肺的保養, 一定要給它足夠的水分。 一年中最佳養肺季節是秋天, 即立秋到立冬, 每天保證喝水2000毫升, 才能保證肺和呼吸道潤滑。

2.主動咳嗽“清掃”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸, 在深呼吸時緩緩抬起雙臂, 然後咳嗽, 使氣流從口、鼻噴出, 咳出痰液。 每做完一遍後進行數次正常呼吸, 只要每天堅持, 肺部可保持清潔。

3.40歲以上定期查肺

40歲後, 肺功能開始下降, 但早期沒有任何症狀。 因此, 有5類人必須早些進行肺功能檢查:長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。 同時, 適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙,

都能提升肺部免疫力。 肺功能檢查沒有創傷, 你需要做的, 只是用力向儀器中吹一口氣。 完成一次常規檢查, 只需3—5分鐘。

4.霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時, 別做長跑、踢球等劇烈運動, 易使肺活量增加, 從而導致人吸入更多的污染物, 並儘量遠離馬路。 大霧天如果長時間待在戶外, 最好戴上口罩。

5.別把窗子關得太嚴

家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等, 如不通風換氣, 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。 使用空氣淨化器, 市面上80%的空氣淨化器都以淨化空氣中的細微顆粒物為主, 對PM2.5有很好的吸附效果, 但在使用時要注意勤換過濾芯。

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