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專屬頸椎骨質增生的康復運動操

文章導讀

隨著人們生活的越發簡單快捷化, 不少疾病悄然而至, 頸椎骨質增生就是其中非常常見的一種;以辦公一族的發病率為最高, 眾所周知這又是一種錯誤生活習慣導致的疾病, 那面對此等常見病, 生活中該如何應對呢?下面小編就給大家推薦一套康復運動操。

頸椎骨質增生的康復運動操:

準備姿勢:兩腳分開與肩同寬, 兩臂自然下垂, 全身放鬆, 兩眼平視, 均勻呼吸, 站坐均可。

雙掌擦頸:十指交叉貼於後頸部, 左右來回摩擦100次。

左顧右盼:頭先向左後向右轉動, 幅度宜大, 以自覺酸脹為好, 30次。

前後點頭:頭先前再後, 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。

旋肩舒頸:雙手置兩側肩部, 掌心向下, 兩臂先由後向前旋轉20~30次, 再由前向後旋轉20~30次。

翹首望月:頭用力左旋、並儘量後仰, 眼看左上方5秒鐘, 復原後, 再旋向右, 看右上方5秒鐘。

雙手托天:雙手上舉過頭, 掌心向上, 仰視手背5秒鐘。

放眼觀景:手收回胸前, 右手在外, 勞宮穴相疊, 虛按膻中, 眼看前方, 5秒鐘, 收操。

這套頸椎骨質增生的康復運動操, 不僅對病情的康復有非常大的幫助, 而且對於頸椎病也有很好的防治作用, 所以為了自己的身體健康行動起來吧。

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