常見疾病

選對枕頭預防頸椎病

頸椎病是很多白領一族都十分關心和在意的問題, 患上頸椎病會時時刻刻的影響我們的身體健康, 那麼頸椎病的原因是什麼, 如何預防頸椎病呢-想必這是大家都十分關心和在意的問題, 所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下!

枕頭最重要的功用, 就是在人體入睡時, 為頸椎提供良好的支撐, 使其維持于正常弧度, 令頸部和肩膊肌肉得到放鬆及休息。

良好的枕頭除有助入睡, 令人從日間工作的疲勞中回復精神外, 對於身體健康也有非常重要的影響。 專家表示, 由於人體頸椎具有一定的天然弧度, 用以承托頭部重量, 以及緩和活動時對頭部的震動, 並保護頭部和脊椎神經, 因此如弧度不足或過大, 均容易導致頸椎錯位, 從而壓逼到頸椎內的眾多神經組織, 最終形成頭痛、雙手乏力等問題, 同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊酸軟。

勿過高 應軟硬適中

枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托, 例如仰臥時額頭能與下巴形成水準狀態, 而側臥時頸椎仍能維持挺直, 約與兩旁肩膊形成九十度直角為宜。 枕頭過高或過矮, 仰睡或側臥時都會令頸椎移位元、頸肩肌肉勞損, 影響睡眠質素,

而頭頸與枕頭接觸的枕位, 亦應儘量製成與頭部相似的形狀, 以便份散壓力及重量。

枕心選材方面, 應以柔軟透氣、輕便及具有彈性為佳, 但勿用過軟的才料, 以免令頭頸缺乏承托。 坊間常用枕頭物料中, 海綿及乳膠等因易於清洗打理, 故較多人使用, 但如屬肥胖及頭部較重的人士, 則應用水枕、豆枕或蕎麥殼枕, 方便將頭部重量份散到兩側, 但應注意水枕設計質素參差, 選擇前應先參考醫生意見。

1. 市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等, 聲稱有助入睡, 但應注意部份人或會對植物敏感, 而在枕內放置磁石, 也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

2. 部份人用枕頭時, 會誤將其置於過高位置, 只顧承托頭部,

忽略了對頸部的承托, 其實枕頭最重要的功用是保護頸椎, 以維持其弧度。

3. 選擇枕頭時, 應先用手壓下去測試其軟硬度, 避免過硬。 軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時, 減少頭部與枕頭之間的壓力, 使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。

4. 部份人在睡覺時,

會覺得不使用枕頭更為舒適, 這很可能代表其頸椎已出現病變或移位, 因此使用枕頭時反較難以承托, 建議如有此情況應立即求醫檢查。

5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度, 乃最佳睡姿, 側睡時因頸椎負擔會加重, 故為次選, 而俯睡時因頭部必定會側向一旁, 最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。

6. 入睡時避免將手臂高舉過頭, 因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯, 並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管, 影響神經和血液迴圈的正常運作。

此外, 還要注意避開下面幾點:

習慣伏案睡覺,易令頭頸缺乏承托而酸痛。

頸椎如出現錯位,椎間盤內的神經,有可能因受壓逼而受損。

瓷、藤及木等才料質地過硬,並非良好的枕頭選才。

頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛,令工作時難以集中精神,影響效率。

綜上所述:大家聽了以上小編對頸椎病這一問題做的簡單的介紹後,大家現在對於頸椎病這一問題瞭解一些了吧,所以我們提醒患者一定要及時到正規的醫院進行檢查與治療哦,因為只有正規的醫院才會更加的安全,小編在此祝願大家能夠早日康復!

習慣伏案睡覺,易令頭頸缺乏承托而酸痛。

頸椎如出現錯位,椎間盤內的神經,有可能因受壓逼而受損。

瓷、藤及木等才料質地過硬,並非良好的枕頭選才。

頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛,令工作時難以集中精神,影響效率。

綜上所述:大家聽了以上小編對頸椎病這一問題做的簡單的介紹後,大家現在對於頸椎病這一問題瞭解一些了吧,所以我們提醒患者一定要及時到正規的醫院進行檢查與治療哦,因為只有正規的醫院才會更加的安全,小編在此祝願大家能夠早日康復!

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