您的位置:首頁養生保健

養生保健

拯救“特困生”:常吃5種食物可趕走瞌睡蟲

1、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C, 而維生素C有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養, 因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、豆製品

鐵質是產生人體能量的主要介質, 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 所以可以吃一些豬肝和瘦肉, 這些是鐵質的最佳來源, 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆, 也能起到補充鐵質的作用, 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

4、金槍魚

在高蛋白質的魚類中, 金槍魚含有豐富的酪胺酸, 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質, 使人注意力集中, 思維敏捷。 補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。

5、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物, 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能, 但它不能在體內儲存很多時間, 人在劇烈運動後, 體內的鉀會降得很低。 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示