營養飲食

經期可以吃什麼蔬菜水果?

經期吃什麼蔬菜好?

月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品, 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。 月經乾淨後1~5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

經期吃香蕉

月經的時候應該要吃點香蕉, 因為香蕉也稱之為“開心水果”, 然而月經的時候女性容易心煩氣躁, 這樣對身體是有害的, 所以吃點香蕉是有好處的!

經期吃蘋果

可以的, 月經期應吃清淡、味平富含營養的物質, 不宜吃刺激性強的辛辣食物, 也不宜抽煙、喝酒, 以免刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多。

經期吃巧克力

巧克力含有豐富的氨基酸,

當女性生理期來的時候, 會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉, 巧克力含有豐富氨基酸, 就能刺激生長荷爾蒙的分泌, 所以生理期時, 要選擇不含糖的純巧克力!

經期前後吃紅棗

專家指出:紅棗性溫味甘, 具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。 紅棗對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。 紅棗煮水對於經血過多而引起貧血的女性有幫助, 可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象。 而且紅棗性質平和, 經期前後都能吃。

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