健康生活

不是所有人,都適合走鵝卵石路養生

受訪專家:

中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 周江南

城市公園現在常會修一些鵝卵石路, 很多人覺得光腳走走鵝卵石路, 足底穴位得到很好的按摩, 還能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝, 增強神經系統和內分泌的調節功能, 從而提高身體抵抗疾病的能力。 但是, 並不是所有老人都適合走鵝卵石路。 康復鍛煉切忌盲目跟風, 一定要因人而異, 因病而異。 那麼哪些人不宜走鵝卵石路呢?

有關節炎的老人。 隨著年齡的增長, 全身骨關節呈現慢性的、進展性的退化, 受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關節。

如果膝關節有退行性病變, 會表現為關節疼痛僵硬, 上、下樓困難, 嚴重時, 局部有明顯腫脹、壓痛, 甚至畸形。 這類人的康復鍛煉宜選擇不負重的坐著鍛煉方式, 如游泳、騎單車等。 走鵝卵石路是一種讓關節負重的鍛煉, 只會加重原有的關節負擔。

平足。 正常人的足底都有足弓, 它在起到緩衝震盪作用的同時, 還能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織, 而平足的人足弓低或者是沒有, 這就使得足底的彈性變差, 失去對足底重要組織的保護作用, 如果再在石子路上走來踩去, 就很容易造成足部組織的一些傷害, 反而會加重病情。

有高血壓病的老人。 因老人走路不穩, 鵝卵石路高低不平易導致摔倒, 本身有高血壓病的老人一旦摔倒,

很容易有生命危險。 另外, 鵝卵石比較硬, 近期腳部有損傷, 如發生關節脹痛、拉傷、扭傷、炎症急性期的人, 也不宜去走鵝卵石健身。

走鵝卵石路最好是赤腳或者穿著較薄的襪子行走。 老人在鵝卵石路面上行走鍛煉, 一定要控制好時間。 每天早晚各走15分鐘左右為宜。 同時要集中注意力, 以免由於路面凹凸、易滑等造成摔傷、扭傷等。 不建議老年人在鵝卵石路上倒著行走, 這樣走路危險性更大。 如果發生足底皮膚外傷, 要及時就醫處理。 ▲


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