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不是所有人,都適合走鵝卵石路養生

日期:2018-05-17

受訪專家:

中南大學湘雅醫院骨科主任醫師 周江南

城市公園現在常會修一些鵝卵石路,很多人覺得光腳走走鵝卵石路,足底穴位得到很好的按摩,還能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝,增強神經系統和內分泌的調節功能,從而提高身體抵抗疾病的能力。但是,並不是所有老人都適合走鵝卵石路。康復鍛煉切忌盲目跟風,一定要因人而異,因病而異。那麼哪些人不宜走鵝卵石路呢?

有關節炎的老人。隨著年齡的增長,全身骨關節呈現慢性的、進展性的退化,受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關節。

如果膝關節有退行性☆禁☆病變,會表現為關節疼痛僵硬,上、下樓困難,嚴重時,局部有明顯腫脹、壓痛,甚至畸形。這類人的康復鍛煉宜選擇不負重的坐著鍛煉方式,如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關節負重的鍛煉,只會加重原有的關節負擔。

平足。正常人的足底都有足弓,它在起到緩衝震盪作用的同時,還能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織,而平足的人足弓低或者是沒有,這就使得足底的彈性變差,失去對足底重要組織的保護作用,如果再在石子路上走來踩去,就很容易造成足部組織的一些傷害,反而會加重病情。

有高血壓病的老人。因老人走路不穩,鵝卵石路高低不平易導致摔倒,本身有高血壓病的老人一旦摔倒,

很容易有生命危險。另外,鵝卵石比較硬,近期腳部有損傷,如發生關節脹痛、拉傷、扭傷、炎症急性期的人,也不宜去走鵝卵石健身。

走鵝卵石路最好是赤腳或者穿著較薄的襪子行走。老人在鵝卵石路面上行走鍛煉,一定要控制好時間。每天早晚各走15分鐘左右為宜。同時要集中注意力,以免由於路面凹凸、易滑等造成摔傷、扭傷等。不建議老年人在鵝卵石路上倒著行走,這樣走路危險性更大。如果發生足底皮膚外傷,要及時就醫處理。▲


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