身體健康

讓五官年輕10歲的秘訣

眼睛減齡方法

1.多吃黃綠色食物。 如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等, 豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累, 説明眼睛對抗紫外線, 也能防止眼睛的功能性退變。

2.打乒乓球、多轉動眼睛。 打乒乓球時, 眼睛隨著快速運動的物體轉動, 可以起到調節、放鬆的作用, 延緩老花、預防近視。

3.用眼不超過40分鐘。 用眼40分鐘, 應休息至少10分鐘, 最好的放鬆方法就是看遠處。 另外, 夏天到了, 出門一定要戴上太陽鏡, 防止紫外線讓眼睛老化。

口腔減齡方法

1.睡前用一次牙線。 英國研究發現, 睡前使用牙線清潔牙齒,

比刷牙重要10倍。

2.別老用一邊嚼東西。 這樣不僅會讓臉左右大小不一, 還會導致一邊牙齒磨損嚴重, 易折斷;另一邊卻因很少用到, 積攢牙結石, 引發牙周疾病。

3.半年看一次牙醫。 有了牙病一定要及時治療, 最好半年看一次牙醫。

耳朵減齡方法

1.遠離嘈雜的地方。 臨街的窗戶最好有隔音功能, 窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

2.鍛煉平衡能力。 可以倒著走、走貓步、單腿站立, 這種反常規運動能刺激人體平衡反應, 達到鍛煉目的。

鼻子減齡方法

1.如果感覺鼻子裡分泌物太多, 可以用清水或鹽水洗鼻子, 清除鼻腔內廢物, 對於鼻炎患者來說, 這個方法尤其有效。 方法是用掌心捧起水, 低頭用鼻輕輕吸入, 再擤出來, 反復幾次。

2.別聞刺激味道。 過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低, 患上鼻竇炎。

3.感冒了趕緊治。 感冒容易引起鼻塞或鼻炎, 如果不趕緊治, 就會落下病根, 對鼻子的嗅覺造成影響。

喉嚨減齡方法

1.說話多停頓。 說話時, 最好多停頓幾次;長時間講話, 多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。

2.給嗓子“做桑拿”。 嗓子疼時可以倒一杯熱水, 張口呼吸熱氣, 為嗓子做個桑拿。 注意水溫不要超過50℃, 每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

3.減少打鼾。 打鼾者除了接受正規治療外, 睡覺時最好不要仰著, 睡前別喝酒、濃茶。

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