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冬季泡腳暖全身:教你最佳時長、最佳水溫

日期:2017-12-07

民間有個說法:熱水泡腳, 賽吃人參, 富人吃補藥, 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的, 現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區, 泡腳時可以刺激這些反射區, 促進人體血液迴圈, 調理內分泌系統, 增強人體器官機能。 不管窮人富人, 泡腳都是一種很好的保健方法。 但是泡腳有益健康的前提是正確地泡, 包括水溫、時長等都有其最佳程度。

泡腳最佳時長

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了, 甚至有的不停添加熱水, 持續泡很長時間, 這其實是錯誤的做法。 泡腳時間以30~45分鐘為宜,

每天或隔一天泡一次即可。 對於老年人, 泡腳時間要再短一些, 因為老人泡得太久, 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以, 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼, 一般維持在38℃~43℃為宜。 如果有條件, 可以先將腳放入38℃左右的水中, 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫, 足浴時水通常要淹過踝部, 且要時常搓動。 但是, 糖尿病患者要注意, 由於皮膚對外界刺激不敏感, 溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。 之所以選擇這個時間段, 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰, 在此時泡腳, 身體熱量增加後, 體內血管會擴張, 有利於活血, 從而促進體內血液迴圈。

同時, 白天緊張了一天的神經, 以及勞累了一天的腎臟, 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節, 達到最好的養腎效果, 而且人也會因此感到舒適。 泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行, 飯後半小時內也不宜泡腳, 以免影響胃部血液的供給。 (徐成文)

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