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養生保健

你知道嗎?其實大部分人都不會洗澡

洗澡的正確順序

1、【洗臉】

為什麼要把洗臉放在第一?本來, 當你進入淋浴房後, 熱水一開, 就會產生騰騰蒸氣, 而人體的毛孔遇熱會擴張,

所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨, 臉上積累了一天的髒東西, 便會趁你毛孔大門開啟之時, 潛入你的毛孔。

因為在經過一天的戶外活動後, 會有很多髒東西積累在面部, 如不及時清除, 這些髒東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處, 經常如此, 堵塞毛孔的髒東西會越來越多, 不利於皮膚的清潔和健康。 久而久之, 你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大, 佔領著本不該當屬於它們的領地, 你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

2、【洗身】

臉洗乾淨之後就能夠清潔身體了。 值得留意的是, 洗澡時水溫應與體溫接近為宜, 即40℃左右。 若水溫過高, 會使全身表皮血管擴張, 心腦血流量減少, 容易發生缺氧;

而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉,

不利於清除污垢, 也會令體內熱量分發不出來, 浴後感覺四肢無力。 此外, 沐浴時間最好控制在20分鐘以內, 並且保證通風優秀。 沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

3、【洗頭】

洗完身體後, 頭髮在蒸氣的氤氳中曾經得到充分滋養,

此時, 洗頭的最佳時辰就已來臨。 最後, 用清水完全沖淋全身。 至此, 沐浴三部曲就大功告成了

洗澡時需要注意的四個細節

1、【水溫與體溫接近】

洗澡時, 一定要注意水溫的調節, 一般洗澡的水溫應與體溫相接近, 在37—40攝氏度之間為宜, 並且浴室通風要良好。 特別對於一些老年人來說, 水溫不宜太高, 否則血管擴張後, 可能會引起心腦血管疾病的發作。

2、【皮膚褶皺處多搓搓】

洗澡過程中, 對於皮膚褶皺的地方, 要多用毛巾搓一下。 洗澡時間不宜過長, 夏天沖一沖就行, 最長別超過20分鐘。 另外, 搓身上時不要過多使用搓澡巾, 尤其是不要使用尼龍材質的, 其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層, 導致的輕微外傷雖然眼睛看不見, 身體感覺不到, 但病菌會侵入, 進而引起皮膚病。

3、【先洗完臉再清洗全身】

完臉後, 接著清洗全身, 這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。 在此過程中, 頭髮在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤, 變得更柔順。 這時洗頭髮, 一來洗髮水的營養成分能充分被吸收, 二來搓揉時, 頭髮不易受損。

4、【洗澡前喝杯白開水可改善皮膚乾燥】

對於皮膚比較幹的人來說, 洗澡前喝杯白開水, 長期堅持, 就可以有效改善皮膚乾燥, 讓膚質更細嫩光滑。 洗澡後人體的毛孔會擴張, 排汗量增加, 體內水分流失也相對加快, 這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。 而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑,還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太幹,5分鐘以內塗上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、【餐後不宜洗澡】

吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網放放鬆,看起來安排的這麼完美,其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以,洗澡應該安排在飯後1-2小時。

2、【劇烈運動後不宜馬上洗澡】

劇烈運動後不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

3、【洗完澡後不宜立即入睡】

洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未幹的頭髮睡覺,很容易頭疼,嚴重影響睡眠品質,所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀一篇打動心靈的文章,一切歸於平復之後再安心入睡。

4、【忌久泡】

泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴,以20分鐘為宜,淋浴3—5分鐘即可。

而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑,還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太幹,5分鐘以內塗上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、【餐後不宜洗澡】

吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網放放鬆,看起來安排的這麼完美,其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以,洗澡應該安排在飯後1-2小時。

2、【劇烈運動後不宜馬上洗澡】

劇烈運動後不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

3、【洗完澡後不宜立即入睡】

洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未幹的頭髮睡覺,很容易頭疼,嚴重影響睡眠品質,所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀一篇打動心靈的文章,一切歸於平復之後再安心入睡。

4、【忌久泡】

泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴,以20分鐘為宜,淋浴3—5分鐘即可。

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