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健康養生生活館,輕度脂肪肝如何保健 加強體育鍛煉

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脂肪肝是由於肝部脂肪堆積而產生的疾病, 是我們日常生活中會比較常見的一種病,

任何人多有可能患這種病, 年齡越大患病的幾率越高, 雖然脂肪肝比較常見, 但是因為病症並不明顯所以會被人們忽略, 有人根本不知道自己身患脂肪肝, 也有輕度脂肪肝患者並不太在意這種病, 如果因為自己的忽視而導致病情延誤, 錯過治療時機, 即使是小病也會變成大病, 所以我們對於輕度脂肪肝要慎重。 輕度脂肪肝是指脂肪肝初期肝臟脂肪化程度比較輕的時候, 這時候是治療的最佳時期, 也許患者只是通過改變生活習慣, 注意飲食以及多加運動, 就有可能完全治癒, 但是若是不積極治療, 就會事病情加重, 導致更大的痛苦。

合理飲食

輕度脂肪肝患者在飲食方面一定要非常注意,

許多人患脂肪肝大部分原因是飲食不健康、不規律, 所以患者一定要科學健康規律地飲食。 首先要少油脂、少糖類, 脂肪肝患者減少脂肪攝入是必須的, 所以不要吃很油膩的東西, 油炸食物一定要戒掉。 而多餘的糖類在身體裡面也會轉化脂肪, 所以患者也不要多吃含糖特別高的食物比如甜品、點心、蜜餞、糖果等。 患者還要避免膽固醇的過多攝入, 所以平時也經量少食用動物內臟、蟹黃、蛋黃、等高膽固醇的食物。 脂肪肝患者平時飲食還要比較清淡, 不要吃太鹹的食物, 食鹽的過多攝入對肝臟也不太好。 但是並不是說患者就不可以吃肉類食物, 重點是避免肥肉、肉皮, 可以多吃魚肉、雞肉等, 不過就算是吃肉,
儘量用蒸、煮、燉、熬等方式烹飪, 不要用油炸、煎炒的方式。 患者要多食用水果蔬菜, 多飲綠茶對於脂肪肝的治療也有好處。

運動鍛煉

脂肪肝患者要加強日常生活中運動鍛煉, 不需要劇烈運動, 要每天堅持進行鍛煉, 比如慢跑、游泳 、散步、打羽毛球等等, 通過運動來減少肝部脂肪, 促進肝臟的新陳代謝。

患者如果有熬夜的習慣一定戒掉, 熬夜會使肝臟一直運行, 無法休息, 對肝臟的負擔非常重, 傷害很大, 所以患者不要熬夜。 輕度脂肪肝並不是很嚴重的疾病, 但是有可能會轉變成較為嚴重的疾病, 重點在於我們如何對待它, 只要我們改掉之前不好的生活習慣, 堅持合適的飲食, 堅持運動鍛煉, 就可以治癒輕度脂肪肝。

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