按摩推拿

四肢按摩方式有哪些 按摩禁忌是什麼

在日常生活中, 大家需要注意四肢的按摩保健方法和養生方式, 而且不斷的進行按摩, 有助於緩解疾病, 而且還可以促進血液迴圈, 對人體有很好的功效, 所以平時大家需要注意增強免疫能力, 要注意不同的養生方法, 那麼, 四肢的按摩保健方式有哪些?

四肢的按摩方法

1、肘部

第一步:自我按摩肩部。 兩手分別拿揉肩井穴1~3分鐘, 點按中府、雲門穴。

第二步:自我按摩上肢部。 點揉天井、曲池、尺澤、曲澤、手三裡、合穀等穴, 輕輕屈肘, 使手指搭至肩部。 一屈一放, 反復10~20次。

2、腕部

第一步:拇指輕探前臂各肌腱數分鐘, 後用小魚際揉前臂肌肉至舒適感為度。

第二步:按陽溪、陽池、陌穀、神門、大陵、太淵穴各1分鐘。 做腕關節屈伸、側屈、環轉主動運動各10次。

3、手部

第一步:點揉合谷、陽溪、陽池、陽穀、腕骨、勞宮、少府、魚際、大陵等各穴1分鐘左右。

第二步:以一手食指與中指挾住另一手拇指兩側,

自掌指關節開始向外牽拔, 各指依次操作。

4、肩部

第一步:做聳肩動作20~30次。

第二步:雙肘屈曲, 掌心對著側胸, 然後上臂做展收運動5分鐘, 幅度由小到大速度由快到慢。

第三步:上臂作環轉輪臂動作, 先順時針後逆時針, 左右交替進行, 幅度由小到大,

速度由慢到快, 共20~30次。

5、髖部

雙字掌摩雙側脊部肌肉數次, 雙手直推或分推臀部軟組織5?10次, 雙手握拳, 分別按揉環跳穴1~3分鐘。

6、膝部

第一步:兩手掌揉按股四頭肌, 對搖大腿兩側3~5分鐘, 最後自大腿根部向膝部推3~5次, 兩手挾大腿後群肌肉, 拿揉至舒適感為度。

第二步:點按期門、血海、風市、鶴頂、等穴各1分鐘。 雙手搏指分別按壓住髕骨上緣, 然後用力推至髕骨下緣, 反復操作15次左右。

7、踝部

第一步:用五指揉踝關節及其周圍組織如足跟、跟腱各1~2分鐘, 使局部有熱感, 以食、中、無名指推梯內外裸關節各約2分鐘。

第二步:一手握住足前掌, 一手扶踝關節上部, 分別向左右緩慢旋轉, 搖動關節10~20次, 然後雙手手掌夾持內外裸部, 緩慢援動數分鐘。

按摩禁忌事項

按摩補益適用絕大多數人, 但對於某些特定的患者和部位, 是不能進行按摩的。

1.凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位, 嚴禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血傾向者, 嚴禁按摩, 以防引起出血。

3.凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者, 胃、腸穿孔患者,

癌症患者, 高齡、體質極度虛弱者不能按摩, 以防發生危險。

4.凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者, 也不能按摩。

5.患感染性疾病, 如骨髓炎、骨關節結核、嚴重的骨質疏鬆症及急、慢性傳染病患者的傳染期, 不能按摩, 以防感染擴散, 破壞骨質或感染傳染病。

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