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養生保健

夏天手腫腳腫 腳腫了怎麼快速消腫

夏天手腫腳腫的原因

1、受氣溫影響

夏天的時候,天氣比較熱,腳部血管處於擴張狀態,毛細血管充血,所以腳部皮膚、皮下及軟組織均呈輕度的腫脹,與熱脹冷縮類似,這是正常現象。

2、脾虛濕氣重

夏季不少人貪吃冷飲降溫,中醫認為吃太多生冷的食物會損傷脾胃,導致脾虛。 “脾虛失運,水濕停留”加上現在的人運動少,下肢體液迴圈差,自然會腳腫。

3、女性生理期引起

女性經期前骨盆腔充血、子宮變大會壓迫到下肢,影響血液迴圈,加上夏季氣溫較高,腳部血管充血,就更容易出現腳腫了。

而懷孕期間,一方面子宮變大、影響血液迴圈容易腳腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,加上懷孕後活動變少,也可能出現腳腫。

腳腫了怎麼快速消腫

1、高度酒洗腳

在每天睡覺之前, 可以用溫水泡腳, 等腳洗乾淨的時候, 再同高濃度的酒來擦拭浮腫腳面。

這時候你會發現皮膚上面的酒很快就被吸收了。 然後就可以安心睡覺了, 第二天起來你會發現腫完全消了。 小編提醒, 最好每天晚上都這樣做, 那樣效果會很好的。

2、按摩腳

MM們在穿了一天的高跟鞋後腳會很脹, 很痛, 腫起來, 類似於這種情況可以先把腳先用溫水泡上半個小時, 洗乾淨後, 將腳擦乾。 自己按摩腳底, 腳背部分, 尤其是腳底中間部分的湧泉穴(將腳尖踮起來, 在腳底中間部分會出現一個凹進去的地方, 那就是湧泉穴位置), 將腳按摩半個小時後方可休息。 每天這樣按摩一下不僅能消除腳腫還有益於身體其他器官的健康。

3、泡腳

每天晚上臨睡前堅持用溫水洗腳半個小時, 在洗腳的同時要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。

4、墊高腳

每天晚上在休息前先用溫水泡腳, 然後在睡覺的時候找一個物體, 能將腳太高就行。 平躺入睡, 第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。 孕婦很適用這樣的方法。

怎樣預防腳腫

1、飲食調理

懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,

因此, 孕婦要控制好鹽的攝入量, 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。 對於一些含鹽量較高的醃製品, 應儘量少吃或不吃。 另外, 水腫與營養不良也有一定的關係, 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因, 因此, 在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

2、充分休息

到了孕晚期, 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管, 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙, 從而導致水腫的症狀, 特別是久站久坐, 下肢水腫會更加嚴重。 因此, 孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息, 坐的時間長了也要換換姿勢, 活動一下雙腿。

3、正確的臥躺姿勢

在睡覺的時候選擇側臥方法, 這樣可以有效的筆避免下肢靜脈被壓迫, 有利於減少血液的回流。 平躺著找個物件將自己的腿抬高, 也可以有效的加快血液回流。 這樣可以有效的預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4、適當散步

散步是一項非常適合准媽媽的運動方式, 散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

5、按摩小腿

飯後坐著看電視或聊天時, 准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳, 以幫助預防和消除水腫。

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