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女人的冬季減肥食譜 讓你享受“瘦”的樂趣

文章導讀

冬季是一年當中最容易發胖的季節, 也是身體逐漸儲存能量的一個解決, 不過看大家的方向, 其實這個季節也是最容易減肥最容易跟別人拉開距離的一個解決, 選擇合適的冬季減肥食譜, 可以把握住冬季減肥的絕佳機會。 冬季細胞會本能的儲存能量轉化成脂肪來對抗寒冷的冬天, 因此想要減肥的話, 首先應該在飲食上多注意, 從根本上來控制。



一、木耳腐竹炒白果
材料:黑木耳、腐竹、白果適量, 鹽少許。
做法:黑木耳、腐竹放入水中泡軟, 白果去殼和皮, 放在熱水中泡一會兒。 (白果去殼要非常小心, 用刀背輕敲幾下, 慢慢撥開)鍋裡放少許油燒熱, 放入黑木耳, 因為會爆, 蓋上鍋蓋。 放入白果, 大火炒到白果變色。 放入腐竹、鹽、蔬之鮮, 大火炒勻, 蓋上鍋蓋燜一會兒即可。
功效:黑木耳含有豐富的蛋白質、維生素E和鐵, 具有美白養顏功效。 同時黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,

這兩種物質能夠促進胃腸蠕動, 防止便秘, 有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出, 並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。 白果又叫做銀杏, 經常食用可以擴張微血管, 促進血液迴圈, 使人肌膚紅潤、精神煥發, 還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效。
二、紫菜蝦皮湯
材料:紫菜10克, 蝦米20克, 鹽、味精、蔥花微量。
做法:將紫菜洗好, 放進碗中待用, 將蝦米放進水中泡發, 洗淨。 將鍋燒熱後, 放入適量油, 待油熱後, 將蔥花爆鍋, 並放入蝦米煸炒。 放入適量水, 沸煮10分鐘後, 倒入紫菜後, 並放入鹽沸煮5分鐘, 出鍋前, 放上味精滾開即可。
功效:紫菜的脂肪含量低,
多在1%以下, 另外紫菜中含有多達21%的食用纖維, 讓你清除體內垃圾和優質的同時, 幫助延緩大腦的衰老, 補充大腦動力, 熱量又極低。 蝦皮營養豐富, 素有“鈣的倉庫”之稱, 是物美價廉的補鈣佳品。 據文獻記載, 蝦皮還具有開胃、化痰等功效。
三、繽紛蔬菜炒香菇
材料:萵苣、甜椒、裡脊、香菇、蔥、薑、蒜。
做法:萵苣、甜椒、裡脊切片、香菇過水切片。 熱鍋溫油, 蔥薑蒜肉片滑炒。 加蔬菜進去, 大火翻炒。 萵苣跟甜椒變軟後加鹽調味就可以了。
功效:萵苣具有改善消化系統和肝臟功能, 同時它含有大量植物纖維素, 能促進腸壁蠕動, 通利消化道, 幫助大便排泄, 可用於治療各種便秘。 適合屬於便秘型肥胖的人士食用。 甜椒含有豐富的維生素C,
還含有辣椒堿, 辣椒色素, 能夠增進食欲, 促進脂肪的新陳代謝, 防止體內的脂肪積存, 達到瘦身的目的。
關於冬季減肥食譜, 上述給大家介紹了三種, 大家可以根據自己的情況來選擇最合適的一種, 讓自己的身體在冬季這個解決不出現肥胖的現象, 同時還可以瘦下來呢。

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