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四季養生

清明節氣 如何養生

做要遵循“春捂”之說

清明時節氣候變化多端, 忽冷忽熱, 衣著不能頓減, 尤其是嬰幼兒、孕產婦和老年人, 應根據氣候變化, 隨時增減衣服, 注意防寒保暖。

要遵循“春捂”之說, 有高血壓和呼吸系統疾病的老年人有痛經史的女性, 要盡量使身體不凍不寒。

飲食宜溫, 以清補為主

中醫學認為“春與肝相應”, 清明時節應多吃“柔肝”的食物, 飲食宜溫, 以清補為主。

《千金要方》載飲食應“省酸增甘”, 故忌酸食如羊肉鵪鶉等, 宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

早睡早起, 避免熬夜

人們應有意識地調整作息,

早睡早起, 避免長時間熬夜, 保持充足睡眠。 適當午睡以消春困。 外出踏青, “動”宜適度, 清明養生重點在養陽, 關鍵是“動”, 切忌“靜”, 不可閉門不出, 更不可坐臥太久。

人們應穿著寬松衣服, 多到空氣清新之處慢走、打拳、做操, 吐故納新, 但是老人春練不要太早, 應在太陽升起后。 小編提醒, 外出踏青, “動”宜適度。 心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等患者, 不要逞強登山。


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