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瘦小腿的最快方法 3招小腿輕鬆去水腫變美腿

腿粗這不但會讓你整個人看上去粗腿短小, 此外還會影響你的整個身體線條, 其實腿粗跟水腫有一定的關係, 現代生活中無處不充滿著濕氣, 長期生活中濕氣重的地方很容易濕氣入身。 其實不必羡慕大街上電視上雜誌上的長腿MM們, 其實你也可以。 那麼小腿如何去水腫?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

一、小腿如何去水腫?小腿去水腫之飲食法

1、西芹炒百合

材料:百合, 西芹適量。

做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗淨, 西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒, 加點鹽調味即可。

功效:西芹含大量膠質性碳酸鈣, 容易被人體吸收, 可以補充筆直雙腿所需的鈣質。 西芹含充沛的鉀, 可預防下半身浮腫的現象。

2、拌捲心菜

材料:捲心菜300克。 醬油、香油、白糖、食鹽各適量。

做法:

1、將捲心菜剝去外層洗淨, 直刀切成一寸長、半寸寬的碎段。

2、入開水中煮兩三分鐘撈起, 瀝去水放在碗中。

3、將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即成。 此外, 還可加入蝦米、香乾、青紅辣椒絲, 調以醋, 做成糖醋味捲心菜。

功效:多吃蔬菜可以使血液迴圈更順暢, 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿, 恢復腿部元氣。 如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋, 請多吃捲心菜!

3、菜卷檸檬

材料:捲心菜葉2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩, 白糖7錢, 精鹽少許。

做法:

1、捲心菜輕剝下葉,

用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉), 胡蘿蔔洗淨切成細絲, 檸檬皮切成絲;

2、分別將菜葉、胡蘿蔔絲下鍋焯一下, 放入盛器中, 檸檬絲也放入, 加白糖、微量的精鹽, 再將檸檬擠出汁, 放入拌勻, 入冰箱冷藏數小時, 使其入味;

3、將已入味的捲心菜葉, 平攤於案板上, 放上胡蘿蔔絲、檸檬絲, 由裡向外卷緊, 然後用刀改成數段, 逐一垂直豎放於盆中即可。

功效:我國中醫認為, 檸檬性溫、味苦、無毒, 具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能, 適合浮腫虛胖的MM。

二、小腿如何去水腫?小腿去水腫之運動法

1、側開式

step1:雙腿站直併攏, 調整呼吸, 彎曲膝蓋並慢慢往向下蹲;

step2:接著吐氣, 把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側。

step3:把雙手抬到水準的位置之後, 雙掌合併, 下方手肘用力, 同時雙手往內推。

step4:兩腿保持平衡, 確保大腿是和地面平行的。

保持這個動作, 調整呼吸5次, 分別為呼氣吸氣。 雙腳要時刻保持穩定狀態, 慢慢抬起身體, 之後用另一側重複這個動作即可。

2、勝利V型腿

平躺, 先將雙腿向上併攏伸直, 再分開呈V字型, 做次動作時雙腿要始終繃直, 一次最少做20組, 並隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。

脂肪猛燒:能運動到小腿最難瘦的結實肌肉, 同時可以鍛煉到腹肌, 做幾下就會流汗, 超有效果哦。

3、久坐椅子的瘦腿秘訣

上班族長時間坐在辦公桌前, 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動, 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

做法:坐在椅子上, 兩手扶著椅子兩邊, 固定住身體, 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 然後換另一腳做相同動作。 需注意的是:在伸直膝蓋的同時, 不可挪移膝蓋的位置。

三、小腿如何去水腫?小腿去水腫之排毒法

1、DIY腿部濃縮SPA

材料:木桶、精油、浴鹽、溫水。

操作方法:

1、首先木桶注滿溫水, 以沒過小腿為准。

2、然後在桶中加入精油和浴鹽。

3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時輕揉按摩小腿, 幫助排毒, 緊實雙腿線條。

功效:腿部由於長期積累著廢物和毒素, 如果無法排除的話, 就很容易導致小腿浮腫, 而每個星期為腿部做2-3次的SPA, 可以有效消除小腿的浮腫, 助你打造腿部纖細的線條。

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