女性健康

女人更年期出汗,你知道該怎麼辦嗎?

女人到了更年期的時候, 因為體內激素變化等多種原因, 很容易出現一些異常情況, 比如莫名其妙的出汗, 想要解決這些問題, 需要從生活的很多細節著手, 下面告訴大家正確的做法。

1、飲食調理:

更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱, 虛陽上亢, 津液不固, 而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節, 例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等, 每日適量食用可以滋陰降火, 生津止渴, 補虛扶正。 也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥, 每日早晚各服1次。 赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克, 紅棗10枚, 每日熬粥食之。 肉食上, 鴨肉性寒, 可配合百合, 沙參等燉湯食用。 減少高脂高鹽高糖食物的攝入, 忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物, 辛辣易行易散, 助升火氣, 會加重汗出症狀。

2、藥食同源:

對於汗出較重者, 可配合一些中成藥, 例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等, 也可自行配一些湯劑代茶飲, 如甘麥飲:小麥30克, 紅棗10枚, 甘草10克, 水煎, 每日早晚各服1次。 杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份, 水煎服, 早晚各1次;或用淮山藥30克, 瘦肉100克燉湯喝, 每日1次。

3、運動調護:

缺乏體育鍛煉, 吸煙, 肥胖的婦女, 潮熱汗出的發生率較高。 加強必要的體育鍛煉, 養成有規律的生活習慣, 注意勞逸結合, 增強體質可預防潮熱汗出。 可選擇適當的鍛煉方式, 儘量在日出前或日落後暑氣減輕時, 避免大量出汗脫水。

4、調整起居:

適當調節居住環境的溫度和濕度, 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼,

可用一些涼席, 水枕等。 保持被褥、睡衣等乾淨, 經常曬晾或拆洗, 並經常洗澡, 以減少汗液對皮膚的刺激。 忌熬夜。

5、激素替代:

潮熱汗出十分嚴重, 且以上各法均無效時, 可考慮激素替代治療。 激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求, 需到醫院, 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。

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