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3至6歲兒童營養食譜是什麼

日期:2017-11-15

3到6歲的孩子消化功能在逐漸的完善, 這時候適當的吃一些大人的食物也是有好處的, 這時候應該多吃些富含鈣質的食物, 對於骨骼發育有好處, 另外應該吃一些有助於補腦的食物, 下面我們就來瞭解一下3-6歲兒童營養食譜的內容。

針對3到6歲孩子的特點, 可以做蝦仁蒸蛋。 準備雞蛋兩個, 準備蝦仁一兩, 另外準備少許的蔥花, 準備料酒、生抽和鹽。

先把雞蛋打入碗中, 然後加入一比一的清水, 攪拌均勻, 把蝦仁清洗乾淨, 瀝幹水分, 然後加入適量的料酒, 稍微醃制一下, 去除腥味。 再把蝦仁放到雞蛋液裡面, 再留出五個備用。

然後把裝有蝦仁蛋液的碗放到蒸鍋裡面, 大火蒸開, 再用小火蒸五分鐘左右, 這樣蝦仁蒸蛋就做好了, 出鍋以後放少許的鹽和生抽, 加少許的蔥花, 這樣蝦仁蒸蛋就做好了。

也可以做干貝菠菜湯, 有很好的補鈣效果, 準備菠菜522克,

準備干貝60克, 另外準備適量的蝦米和油。

菠菜清洗乾淨以後, 放入熱水裡面焯一下, 焯去過多的草酸。 把干貝清洗乾淨以後, 放到砂鍋裡面, 然後在砂鍋裡面一次性加入足夠的清水, 用大火燒開以後再用小火煮半個小時。

這時候再加入菜籽油, 然後把已經焯過的菠菜放到砂鍋裡面, 再次大火燒開以後就可以關火了, 然後加入適量的鹽來調味, 這樣干貝菠菜湯就做好了。

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