健康旅游

自駕游如何做好安全保健

旅途中自駕遊時間過久, 極易發生旅行疲勞綜合症, 對此, 旅途中應儘量安排好食宿, 務必保證充足的休息和營養。 下車旅遊要量力而行,

不要走得太快, 一般以每小時4~5公里為宜。

鞋子要輕便、舒適, 忌穿新鞋。 可做身體反曲運動以消除疲勞, 具體方法為:伏臥在地, 放鬆全身, 深吸一口氣, 緩緩曲起雙腿, 上身向上仰, 雙手伸向後方拉住足踝, 同時慢慢吐氣。 注意雙腿膝部要合併, 不可分開。 上身儘量向後翹, 堅持3秒鐘, 放開雙手, 全身鬆開, 雙腿伸直, 重新再做上述動作。 可連續做5~10次。

同時, 要重視飲食衛生, 不吃不潔、腐敗變質的食物, 特別是不要貪圖便宜而購買和食用流動小商販兜售的食品, 不在無餐具消毒設備的餐館就餐, 不喝生水, 不暴飲暴食, 飯前便後都要洗手, 以防發生消化道傳染病。

有效防止大家自駕游易產生的頸背痛問題的方法

一、聳肩, 並向後旋轉,

同時頭略向前伸;重複二至三次。

二、收縮和放鬆腹部肌肉二至三次, 開車和停車時都可進行。

三、將下巴抵至胸部, 然後放鬆, 回到正常位置;重複幾次, 便會覺得頸背的肌肉放鬆。

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