春季養生

10分鐘,讓你的身心放松壓力的方法!

生活中我們常常面對各種各樣的壓力, 如果不能即時疏散壓力, 那么將會觸發腎上腺素、心跳快、血壓高。 長期處于壓力之下, 也會讓我們的身心健康受損, 那么今天就為大家提供10分鐘快速減壓的方法, 希望能對常感壓力很大的人有所幫助, 減輕壓力對我們身體和心靈的侵害。

1)早起

乍聽之下會覺得有悖常理, 已經睡眠不足了, 還要早起?但事實的確如此, 早起的人可以更從容、更有效率的安排一整天的行程和工作, 讓工作和生活都更加順暢, 同時早起對我們的身體健康是很有益處的。

2)創造一個舒緩的空間

柔和的顏色, 如藍色、綠色或灰色, 可以幫助放松。 當顏色進入眼睛, 然后發送一種調節情緒的腦波, 可以緩解壓力。 同時家里可以搭配一些綠色的掛件, 飄帶都是很有作用的。

3)看可愛動物影片

網路上有很多搞笑影片, 特別是可愛動物影片, 看著這些有趣的影片, 建議大家以經典的喜劇、相聲、文藝影片為主, 對于減少焦慮和減輕壓力有極大的幫助。

4)盡情的高歌

如果感到精神不振, 就開始高歌, 讓聲音由體內發出, 可以使頭腦放松, 并可以使血壓降低, 這樣從我們的心里和生理上都能得到一個發泄, 以便緩沖壓力。

5)做體能勞動

如果手工勞作不是你所專長或喜愛的項目, 試圖找到另一種體能活動。 木工、園藝、維修,

最重要的是, 引導你的精神投入到某個件事, 將有助于消除壓力。