10分鐘,讓你的身心放松壓力的方法!
生活中我們常常面對各種各樣的壓力, 如果不能即時疏散壓力, 那么將會觸發腎上腺素、心跳快、血壓高。 長期處于壓力之下, 也會讓我們的身心健康受損, 那么今天就為大家提供10分鐘快速減壓的方法, 希望能對常感壓力很大的人有所幫助, 減輕壓力對我們身體和心靈的侵害。
1)早起
乍聽之下會覺得有悖常理, 已經睡眠不足了, 還要早起?但事實的確如此, 早起的人可以更從容、更有效率的安排一整天的行程和工作, 讓工作和生活都更加順暢, 同時早起對我們的身體健康是很有益處的。
2)創造一個舒緩的空間
柔和的顏色, 如藍色、綠色或灰色, 可以幫助放松。 當顏色進入眼睛, 然后發送一種調節情緒的腦波, 可以緩解壓力。 同時家里可以搭配一些綠色的掛件, 飄帶都是很有作用的。
3)看可愛動物影片
網路上有很多搞笑影片, 特別是可愛動物影片, 看著這些有趣的影片, 建議大家以經典的喜劇、相聲、文藝影片為主, 對于減少焦慮和減輕壓力有極大的幫助。
4)盡情的高歌
如果感到精神不振, 就開始高歌, 讓聲音由體內發出, 可以使頭腦放松, 并可以使血壓降低, 這樣從我們的心里和生理上都能得到一個發泄, 以便緩沖壓力。
5)做體能勞動
如果手工勞作不是你所專長或喜愛的項目, 試圖找到另一種體能活動。 木工、園藝、維修,