保健品

熬夜後晚起不可取(1)

加班、聚會、上網……很多熬夜一族常常折騰到淩晨才上床, 倒頭就睡, 第二天早晨又賴床補覺, 有的甚至睡到日上三竿。 日前, 專家對“夜貓子”們發出警告, 熬夜不宜, 熬夜後晚起更不可取, 否則會令內熱鬱結, 導致上火、肌肉酸痛等。

專家介紹, 熬夜是一種對身體慢性荼毒的行為。 熬夜過度損耗了人體的陽氣, 令身體機能亢奮。 經常熬夜的人容易因陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀, 從而導致上火、焦慮、煩躁;早上, 陽氣要正常生髮, 宣洩內熱, 若晚起則又令內熱鬱閉, 導致上火、牙齦腫痛、肌肉酸痛等症狀。 因此“夜貓子”更應該早起。 “晚睡晚起”一直都是養生大忌, 會打破人體順應自然變化的規律, 因此熬夜、賴床都會使身體疲乏, 頭腦昏沉。

每天睡眠時間以7-9小時為宜, 最佳入睡時間為晚上22點, 次日6點起床。 如果因為晚睡達不到這個時間, 次日早晨也不要再賴床補覺,

夏季不宜超過7點半起床, 冬季不宜超過8點半。 經常熬夜的人要養成午睡的好習慣, 既能補償夜間睡眠不足, 又能順應人體的養護需要。

需要提醒的是, 午睡時要注意睡姿, 可以平臥或者側臥, 並且要在腹部蓋上毛巾被, 以免胃、腹部受寒。 熬夜第二天早上起來可以喝點清粥, 並適當舒展筋骨。

【推薦】

蓮子百合煲瘦肉, 用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克, 加適量水一同煲, 肉熟爛後加鹽調味食用, 有清心潤肺、益氣安神之功效, 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用.

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示