健康減肥

半個月減肥方法有哪些?

在現代社會, 我們都是以瘦為美, 很多美女即使擁有天使的臉龐卻因為失去了好的身材, 而被淹沒在茫茫大海之中。 夏季穿衣服如果露出累累的贅肉那才是讓人很尷尬的。 所以說想要變得漂亮有氣質, 還要從減肥做起。 減肥運動, 刻不容緩, 半個月減肥方法有哪些?我們一起來看看下面的內容瞭解一下減肥的方法吧。

第一周:戒油戒葷戒辛辣

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周, 在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物, 因此儘量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式, 葷腥類的食物在這一周內禁止食用, 但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。 喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生, 這一周要避免吃這些食物, 儘量清淡為好。 推薦菜譜:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包, 也可以是粗糧小饅頭,

吃到6分飽就可以了。 在中餐開始之前不要吃其他食物, 溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。 中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包, 晚餐則是素的海帶湯和青菜, 蔬菜的品種可以隨意換, 儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

第二周:均衡營養促代謝

通過第一周的排毒清腸, 你會發現自己身體輕鬆了許多, 排便次數逐漸正常後第二周要開始補充營養。 因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物, 同時除了青菜, 你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果, 但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了, 控制饑餓感將成為成敗關鍵。 推薦食譜:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水, 因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓, 所以中餐需要準備水煮雞絲, 把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用, 搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴, 不要加煉乳和沙拉醬, 原味直接食用即可。 全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦, 堅持一周體重可以減少5-7斤。

大家看了以上關於半個月減肥方法有哪些的介紹, 相信對半個月減肥方法, 有了一定的認識和瞭解。 半個月減肥不是不可能的事, 只要你可以堅持半個月, 減肥不是夢!想要瘦下來的美眉趕緊行動吧, 最重要的是要忌嘴哦, 不要貪吃!要均衡營養, 不能偏食。 想要擁有好身材就要拿美食來換喲!

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