營養飲食

健康飲食:7種體質女性如何飲食

每個女性的體質都有所區別, 並不是人人都適用一種方法調養。 例如氣虛體質、痰濕體質的女性, 就不能胡亂進行飲食調養。 現在, 就來看看7種體質女性如何調養身體。

【氣虛體質】

氣虛體質的女性說話沒勁, 常常出虛汗, 易呼吸短促, 常常疲乏無力。 這類女性喜歡安靜, 吃或喝涼的食物會不舒服, 大便容易稀溏, 小便顏色清而量多。 性格比較沉悶、內向。 還很容易感冒, 生病後, 由於抗病能力弱, 難以痊癒, 還易患內臟下垂, 比如胃下垂等。

飲食調理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物, 尤其推薦補虛症很好的山藥。

食譜推薦:

1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、薑3片、大棗2枚)

2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

【血瘀體質】

刷牙時, 牙齦會容易出血, 眼睛常有紅絲, 皮膚常常都是乾燥、粗糙, 還會常常出現疼痛, 性情急躁, 容易煩躁, 健忘。

飲食調理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

【痰濕體質】

最大特點是心寬體胖, 腹部多為鬆軟肥胖, 眼睛浮腫, 容易困倦, 皮膚出油, 汗多。

飲食調理:要改善飲食習慣和控制體重。 多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

【陰虛體質】

陰虛體質的女性會怕熱, 常常感到手腳心發熱, 皮膚乾燥, 口乾舌燥, 面頰潮紅或偏紅, 容易失眠, 常常大便幹結, 性情急躁。

飲食調理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。

食譜推薦:

1、益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、薑2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g, 要滋潤皮膚的女性可加入白芷)

2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

【氣鬱體質】

氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱, 且比較瘦, 經常悶悶不樂, 會無緣無故歎氣, 容易心慌失眠。 他們的感情脆弱, 容易受到驚嚇或容易感到害怕, 常常感到乳房及兩脅部脹痛, 咽喉部會有堵塞感或異物感, 且容易失眠。

飲食調理:多吃如佛手、柳丁、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。

食譜推薦:黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。

【陽虛體質】

陽虛體質的女性手腳總是發涼, 不敢吃涼的東西。 性格多沉靜、內向。 吃或喝涼的食物不舒服, 容易大便稀溏, 小便顏色清而量多。

飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。

【血虛體質】

血虛體質女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

【血虛體質】

血虛體質女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。

飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。

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