女性健康

月經期可以吃蘋果嗎

月經期間能吃蘋果嗎?婦科專家指出:在月經期間是可以適量的吃蘋果的, 因為蘋果是溫性的水果。 但不能吃梨、西瓜這些涼性的蔬果。

值得注意的是, 在月經期間不宜食用以下幾種食物:

1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類, 還要少吃肥肉、動物油和甜食。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性, 在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象, 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 同體內鐵質產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 此外, 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和, 降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 並且影響食欲。

3、辛辣生冷的食物有刺激性, 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外, 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。 如果不注意避免這些不良刺激, 長此以往, 會發生痛經或月經紊亂。

4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多, 在月經來潮之前, 孕激素增多, 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物, 就不會出現上述症狀。

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