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每天走路鍛煉可預防6種疾病

幾年前, 朋友圈刮起了一股曬步數的風潮, 甚至有人為了在步數榜上奪冠, 想出各種辦法增加步數。 今天我們要說的就是走路。 走路是我們每天都必須做的, 但是這其中包含了很多學問, 你都知道嗎?其實走路是能防治疾病的。

1.心臟疾病

心臟疾病通常都是致死率很高的疾病, 就算搶救成功, 都會帶來很大的后遺癥, 經常走路能夠很好的預防冠狀動脈的粥樣硬化, 早在20世紀初, 美國的醫學家便找到并且創立了以走路方式治療心臟病或者心臟病患者康復的方式。

2.糖尿病

糖尿病無疑是現在最麻煩的疾病, 一旦用藥, 便要終身用藥, 而且并發癥嚴重、繁多, 如果在每天都堅持在半小時內行走三公里, 糖尿病的發生幾率便會大大降低, 而且對于糖尿病患者, 堅持走路有助于病情的緩解以及血糖控制。

3.頸椎病的預防

對于整天坐在辦公室的人來說, 頸椎病一直是一個通病, 長期得不到緩解, 將會導致頸椎凸出或者增生, 痛苦不堪, 但是走路能夠很好的減緩頸椎受到的壓力, 讓疲憊了一天的頸椎得以休息。

4.預防下肢靜脈栓塞

多走路有利于腿部的血液循環, 對于血液粘度高的人來說, 腿部如果長時間不動,

容易形成血栓, 因此此類患者最好每天走路半小時到兩個小時。

5.有益于腸胃

每天保持一定數量的步數, 有利于胃腸道的蠕動。 胃腸道只有動起來, 食物才能消化, 吸收。 胃腸道蠕動除了能增加食物消化之外, 還能預防便秘, 走路能夠預防便秘,

這是很多人都不知道的。

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6.預防大腦萎縮

大腦萎縮通常會造成我們的記憶力衰退, 甚至老年癡呆, 因此每周步行的公里不低于10公里, 能夠維持大腦體積, 不至于讓大腦萎縮, 保持年輕的大腦狀態, 可以讓工作以及生活更加得心應手。

走路是一種最為經濟而有效的養生方式, 上面介紹的疾病在現代的醫學技術, 仍是非常難以治療的, 但是如果我們能在生活中多走路, 堅持走路, 就能很好的預防, 但是走路并不是說越多越好, 而是要適量, 避免造成膝關節的問題。

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