健康生活

肺和肝不好怎麼調理

肺和肝不好是很多人都存在著的一種問題, 而這種問題也會給人體健康帶來比較大的損害, 甚至會導致人們出現各種各樣的肝病或者是肺病。 所以如果存在著肝肺功能不好這樣的體質問題的話, 一定要及時進行調理, 改善體質。 下面, 就為大家介紹肝肺功能的幾種調理方法。

一、運動養生

“秋季補肺三招”:“第一招”, 以兩手抱頭頂, 婉轉迴旋俯仰10次。 可疏通頸部及胸背部經脈, 促進血液迴圈, 增進肺的生理機能。 “第二招”, 以兩手相叉頭上, 左右搖曳身子10遍。 可去關節間風濕寒邪, 治療肺臟諸疾。 “第三招”, 兩手拍腳脛(小腿前外側)10遍。 可開胸膈, 利肺氣, 治療肺臟疾病。 做此運動時若能配合叩齒, 效果更好, 方法是輕輕叩齒36次, 不要出聲。

二、食物調理

補肺的:

1、白色屬肺。 梨、芸豆、白蘿蔔、銀耳等。 2、辛辣屬肺。 少吃辣養肺, 過食辣傷肺。

3、肺主皮毛。 外邪襲表, 就等於傷肺。 注意保暖,

特別是出汗後不要當風吹。

4、肺為華蓋, 屬嬌髒。 肺系絡脾胃, 不宜過食生冷寒涼之物。

補肝的:

1、青色屬肝。 綠豆、韭菜等。

2、酸味屬肝。 少食酸養肝, 過食酸傷筋。

3、肝主筋。 久行則傷筋。

4、肝藏血。 不宜長久的熬夜, 否則傷肝血。 木曰曲直, 不能經常發火和生悶氣。

三、養肝護肝法則

多飲水:初春寒冷乾燥易缺水, 多喝水可補充體液, 增強血液迴圈, 促進新陳代謝, 多喝水還有利於消化吸收和排除廢物, 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒:初春時節, 寒氣較盛, 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

但不能貪杯過量, 因為肝臟代謝酒精的能力是有限的, 多飲必傷肝!

飲食平衡:食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品, 多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

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