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手腳冰涼是怎麼回事 調理手腳冰涼全攻略

冬季天氣寒冷, 很多女生都會出現手腳冰涼的現象。 穿的再多還是冷, 手裡捧著暖手袋不放, 風一吹就哆嗦……這究竟是怎麼回事呢?其實手腳冰涼是體內氣血不足或氣血不暢導致的, 多注意日常調養就可以痊癒。 小編為大家收羅了手腳冰涼的調養攻略, 6個特色調養法讓你徹底擺脫“冰山美人”。

一、你為什麼會手腳冰涼?

第一、身體陽氣虛衰, 不能溫煦人體, 特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦, 因此會出現全身怕冷, 手腳尤為嚴重。

對策:平時要注意保暖, 特別是腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好,

全身都會覺得暖和。 晚上睡覺前, 一定記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。

飲食方面, 應多吃一些性屬溫熱的食品, 如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等, 以提高機體耐寒力。 症狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物, 以補腎溫陽。

此外, 穴位按摩也可以緩解手腳冰涼症狀。 湧泉穴位於腳心部, 可用拇指快速按揉, 直到有熱感為佳, 每天早晚按揉100下, 再接著揉搓各腳趾100下。 補腎壯陽, 能讓手腳快速暖和。

第二、身體本身陽氣並不虛衰, 但氣血運行不暢, 導致陽氣瘀滯體內, 不能達到手腳, 出現發涼的情況。 這種人只是手腳發涼, 身體軀幹部分是不怕冷的, 甚至怕熱。

對策:應加強運動, 尤其是久坐或久立的人, 必須重視工間操, 多做手足和腰部的活動,

以加強血液迴圈;平時不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物, 如山楂、玫瑰花、金橘等。

也可以採用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰涼。 氣沖穴位於大腿根內側, 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴, 後按揉動脈, 一松一按, 交替進行, 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

二、手腳冰涼怎麼辦?

①、多吃北豆腐和血豆腐補充營養。

如果除了手腳冰涼, 身上其他地方也不那麼暖和, 可能是營養不平衡類型的寒症。 經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性, 最容易維生素攝入不全面, 而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。

北豆腐裡含有豐富的維生素B2,

能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失, 不但有助於保持能量, 還能幫您提高耐寒能力。

②、多吃溫熱性食物。

多吃一些性屬溫熱的食品, 以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉, 大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

③、多吃補鐵的食物。

人體血液中缺鐵會怕冷。 貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃, 產熱量少13%, 當增加鐵的攝入後, 耐寒能力會明顯增強。 因此, 怕冷的女性可增加對含鐵高的食物的攝入量, 如多吃點動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

三、手腳冰涼的特色療法:

①、艾灸——灸足三裡、大椎、神闕穴、命門穴、湧泉穴。

注意:五個穴位不需要一次灸完, 可以一次施灸1-2個穴位, 隔天再施灸餘下的穴位,

只要堅持下來一定會看到療效。

②、刮痧——刮頸部, 舒筋活血。

建議:刮痧可以舒筋活血, 改善局部氣血淤滯狀態。 選擇三條路線, 即從後髮際中點向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處), 以及從後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。 另外, 感冒時刮拭這個部位還具有疏風散邪的效果。

③、按摩——3個暖身穴。

作用:疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖。

大椎穴:脊柱是針灸學中督脈循行的部位, 督脈可以調節全身的陽經, 按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血, 具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部, 用力搓30次左右。 有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

合穀穴、足三裡:這兩個穴都是陽明經穴, 陽明是多氣多血之經, 對於經絡氣血的通暢關係重大。

如果能每天堅持按摩合穀、足三裡等穴位還可以增加機體的抵抗力, 提高人體的耐寒能力。

④、茶療——益母草茶。

對於手腳冰冷引起的月經不調, 或者是月經不調影響血管收縮和流量, 從而引起手腳冰冷, 都可以多飲用益母草茶或湯。 如用益母草(1元益母草分開2-3次使用), 紅棗、枸杞各幾粒, 生薑兩片, 用來燉雞, 每次經期後飲用2-3次, 都具有很好的調理作用。

⑤、泡腳。

女性在經期後一周, 每晚臨睡前煲益母草水用來泡腳15-20分鐘, 分量大概每次1元的益母草就可以。 一周以後, 可以轉用陳皮、生薑和艾草煲水泡腳。

一來熱水可以通過物理性質使腳溫暖, 二來藥物泡腳也能通氣血、驅寒氣。 泡腳的同時也可以輕輕按摩雙腳, 效果會更好。

⑥、驅寒保暖大補湯——當歸四逆湯

材料:當歸12克,桂枝9克,白芍12克,細辛3克,木通6克,另外大棗6-12克,乾薑6-9克,炙甘草3-6克,大棗、乾薑、炙甘草三者的分量視情況的嚴重情況來適量加減。

做法:2碗水煲成1碗水,約煲20-30分鐘。

食用方法:每天1劑,連續服用5-7劑藥,明顯見效。

功效:溫陽與散寒並用,養血與通經脈,溫而不燥,補而不滯。當歸甘溫養血;桂枝溫經散寒,溫通血脈;細辛溫經散寒,助桂枝溫通血脈;白芍養血,助當歸補益營血;木通通經脈,大棗、炙甘草,益氣健脾養血。

適合體虛者飲用,對於血氣運用不通,陽氣不能到達四肢末端,從而造成的手腳冰冷有很好的療效。

材料:當歸12克,桂枝9克,白芍12克,細辛3克,木通6克,另外大棗6-12克,乾薑6-9克,炙甘草3-6克,大棗、乾薑、炙甘草三者的分量視情況的嚴重情況來適量加減。

做法:2碗水煲成1碗水,約煲20-30分鐘。

食用方法:每天1劑,連續服用5-7劑藥,明顯見效。

功效:溫陽與散寒並用,養血與通經脈,溫而不燥,補而不滯。當歸甘溫養血;桂枝溫經散寒,溫通血脈;細辛溫經散寒,助桂枝溫通血脈;白芍養血,助當歸補益營血;木通通經脈,大棗、炙甘草,益氣健脾養血。

適合體虛者飲用,對於血氣運用不通,陽氣不能到達四肢末端,從而造成的手腳冰冷有很好的療效。

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