女性健康

痛經吃什麼可以調理

痛經吃什麼可以調理?一般痛經可以用飲食和中藥進行調理, 但是在經期最好是不要用藥物來調理, 有可能會使經期延長或過多。 所以最好是用飲食來調理。

痛經飲食調理方法:

1、喝一杯熱乎乎的紅糖水:喝熱的紅糖水可讓身體溫暖, 增加能量, 活絡氣血, 加快血液迴圈, 月經也會排得較為順暢, 女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題, 不妨試試這個方法;也可加些薑汁共煮, 補中氣、補血養肝, 溫筋通絡效果會更好。

2、服用維他命和補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解痛經。 專家發現, 服用鈣質的女性,

較未服用者還少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。

3、平時飲食應多樣化, 不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

4、姜艾薏苡仁粥:乾薑、艾葉各10克, 薏苡仁30克。

5、韭汁紅糖飲:鮮韭菜300克, 紅糖100克。

6、益母草香附湯:益母草、香附各100克, 雞肉250克, 蔥白5根。

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