美容養生

夏季減肥食譜

最近天氣特別熱, 特別想吃涼的東西像霜淇淋一類的, 知道這類東西熱量都很高, 想問問夏天想減肥該如何吃?

夏季最嚴重的就是缺水, 很多能量可能會被流失, 幫你找到了夏季減肥食譜, 參考一下:

1,增加蔬菜、水果, 蔬菜能生吃儘量生吃, 並不放或少放沙拉醬。 涼拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白開水, 飲料以喝綠茶減肥為主, 少喝或不喝含糖及碳酸類飲料, 不喝果汁以及含乳飲料。

3、睡覺前4小時不吃所有的食物。

4、保證乳類。 每天1瓶227ml低脂或脫脂奶, 上午或中午喝, 飯前喝, 切記:不能飯後喝。

5、動物性食物, 以白肉為主,

如魚蝦類、家禽類代替紅肉, 每天100克, 晚餐儘量不吃紅肉。 雞鴨去皮, 少吃內臟。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。

7、食物多樣, 穀物為主。 每天攝入約200克-300克, 其中米或面100克, 玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。

但以上幾種夏季減肥食譜只是對增強體力有一定的作用, 真正的想要達到減肥的效果, 是需要長期堅持下去的。

安全健康的減肥, 可以選擇含天然植物萃取精華的減肥產品旨日清纖秀減肥茶, 旨日清纖秀減肥茶是旨日清纖秀減肥茶品牌系列產品之一, 它是中日兩國多位科研人員堅持綠色健康的減肥理念, 以千年中醫理論為基礎, 結合現代高新技術, 在荷葉堿提煉、細胞技術、脂肪隔離等方面的深入突破研究,

精心研製的成果, 而且它的材料都是綠色無污染的天然植物萃取精華, 沒有減肥藥的毒副作用。

夏天, 還可以多喝一些天然的茶, 可以清火, 對內分泌調節效果很好, 同時也可以減肥。

烏龍茶

可燃燒體內脂肪。 烏龍茶是半發酵茶, 幾乎不含維他命C, 卻富含鐵、鈣等礦物質, 含有促進消化酶和分解脂肪的成分。 因節食減肥, 吃得少, 食物殘渣就不足。 有時積存幾天才一次, 很容易乾燥。 推薦飲用 原料:烏龍茶做法:簡單地用開水沖。 功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

檸檬茶

既能消脂、去油膩, 又能美白肌膚。 原料:檸檬切片。 做法:榨出檸檬汁, 用溫水沖調, 加入適量蜂蜜。 功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

普洱茶

對症:胃裡積食不化, 不但影響腸胃功能, 而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 推薦飲用普洱茶。 原料:普洱茶葉、乾菊花5朵。 做法:熱水沖泡。 功效:幫助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

多功能的玫瑰花, 可以沖茶浸酒。 多喝可以保護胃。 原料:玫瑰花5克。 做法:溫開水沖泡。 功效:活血散淤、治肝胃氣痛。


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