瑜珈

瑜伽飲食的注意事項

①建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果, 肉類少吃, 提供必須的營養即可。

② 要慢慢仔細的咀嚼食物。

③盡可能吃新鮮而生的食物, 不吃太燙或太冷的東西。

④酒精有損健康, 而且會阻礙瑜伽的進步。

⑤ 主要原則是:分量少, 品質高。 首先不能暴飲暴食, 否則任何減肥方法都是不能成功的。 特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲, 要意節制。

對於瑜伽的食物, 我們不做過多的要求, 因為隨著練習深入的進行, 瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好, 慢慢具有良好的飲食習慣。 對於希望靠瑜伽減肥的朋友, 可以結合減肥食譜的應用,

但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

最後, 我們來看瑜伽的一些食品:

瑜伽哲學認為, 食物同時具有生理和心理的作用。 有些食物有益, 有些食物有害。

1.刺激性食品

瑜伽稱為“變性性食物”, 在提供熱量同時也刺激身心。 這種食品具有刺激性, 並且含有咖啡因。 提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒, 以及任何具有強烈味道, 如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。 如果消耗過多刺激性食品, 它將刺激內分泌和神經系統, 使大腦激動起來, 從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

2.壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”, 此類食物擾亂身心安定, 使人易怒, 易妒, 變懶惰萎靡。 這種食品具有一定的抑制作用, 讓我們喪失能量, 毒害我們的身體系統。

壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品, 例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

3.健康食品

稱“悅性食品”, 給身心帶來純淨和愉悅, 促進生長。 這種食品非常乾淨鮮活。 例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、豆製品、糧食、乳製品和蜂蜜。

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