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瘦小腿的方法 不要再翹二郎腿

導讀:你想不想擁有纖細修長的美腿呢?你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢?今天四季養生網小編就為大家帶來了一些可以快速瘦腿的簡單的方法。

不要再翹二郎腿

如果長期坐著辦公, 雙腿會受到很大的壓力, 加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人, 血液迴圈就會更加受到阻礙, 雙腿的神經會變得遲鈍。 這樣的結果是營養不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。

解決方法:下班後一邊看電視一邊做下蹲起立的動作, 可以加速雙腿的血液迴圈。

多動腿

為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉, 你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿, 改變腿部受力的方向和力度, 這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好的幫助。

雙腿夾紙片

居家快速瘦腿, 可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候, 在雙腿膝蓋間放一張紙, 然後努力夾著它不讓它掉下來, 一次堅持20分鐘最好。 這樣子你的小腿內側很快就會瘦下來, 成功塑造纖細美腿哦。

粗鹽瘦腿

從市場上購買專用的減肥粗鹽, 每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩, 力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩的時間為15-20分鐘左右, 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘, 然後將粗鹽洗淨。 如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡雙腳, 效果更佳。

多走樓梯

走樓梯可以拉動小腿肌肉, 促進血液迴圈, 促進脂肪的燃燒。 減肥中的女生可以在上下班的時候可以多走樓梯, 如果你的公司是在五樓或六樓,

吃完午飯後可以直接走上去, 消化一下自己剛吃進去的東西, 順便幫腿部做個減肥。

刮肝經

想快速瘦腿, 按摩穴位是個不錯的選擇。 每次洗澡的時候, 都可以在小腿內側根部多做按摩, 最好順著小腿往復式推揉。 如果能夠忍受疼痛, 四指併攏, 用第二關節刮推效果會更明顯。 記得要用肥皂水幫助潤滑, 否則容易擦傷皮膚。


墊腳尖

墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴, 刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用, 並且湧泉穴掌管睡眠, 對舒緩壓力也有很好幫助。 如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖, 每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

多泡腳

冬天由於氣候乾燥寒冷, 血液流速會變得緩慢, 這對腿部迴圈是很不利的。 尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫, 如果在睡前能用熱水進行泡腳, 再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。 泡腳有利於血液逆迴圈, 能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾,

預防腫脹和肥胖。

飯後站一會或散步

吃完飯就直接坐著很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。 吃完飯可以站半小時。 利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。 如果有時間的話, 還可以飯後出去散個步。 出去走走可以運動到小腿的肌肉, 消耗吸入的熱量, 達到瘦小腿的目的, 並且讓自己變得更加健康。

洗澡時按摩一會

冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液迴圈, 幫助燃燒小腿上面多餘的脂肪。 所以洗澡的時候最好是站著洗, 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘, 用手幫小腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘, 再用手幫小腿按摩。 這樣反復幾次, 從而達到瘦腿的目的。

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