夏季養生

三伏養生 除濕為要

伏天天氣炎熱, 且雨水多, 濕氣大, 暑溫夾濕, “百病皆由濕為患”是國醫大師路志正先生提出的。 自20世紀70年代, 路志正即研究濕病, 經過40來年的總結, 形成了一套濕病證治理論。

路志正認為, 隨著自然氣鳳候和生活條件的改變, 濕病越來越多, 是因為濕邪廣泛存在, 如大自然的雨水霧露之濕稱為“天濕”, 居處濕地為“地濕”, 還有飲食所傷的“人之濕”。

天濕、地濕為外界之濕, 人之濕為內生之濕。 一般說內濕容易招來外濕, 外濕久了可以導致內濕, 濕最容易傷脾, 故濕氣重的地方, 脾胃虛弱的人居多。

濕是人體水液代謝失常的病理產物,

濕聚可生痰, 痰阻則生淤, 痰淤是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎, 所以可以說大部分疾病都是由濕引起的。 因此在夏天暑濕盛的時節, 防濕、除濕是預防疾病的第一要務。

好的心態有助健康

好的心態是制勝的法寶。 心情緊張、過度思慮和壓力過大, 都可造成牌胃的損傷, 脾虛則生內濕。

合理運動有助除濕

防濕、祛濕的最佳運動方式是微動四肢, 也就是輕微地活動四肢, 使身體的陽氣慢慢恢復, 濕氣逐漸散去。 不可劇烈運動出大汗, 這樣水濕雖然隨著汗液散出一部分, 但內濕又出來了, 最終濕氣還是沒有去掉。

科學飲食巧妙除濕首

要避免大量飲酒大魚大肉, 酒能助甘厚味也可助濕。 飲食過盛,

脾胃運化不及, 就可造成水濕的停留。 脾虛生內濕, 久之形成濕盛體質, 又處在濕氣較盛的環境中就會發生濕病。

如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃姜。 生姜可以溫脾陽、散寒濕、和中發表, 也是防暑祛濕散寒解表的良藥。 可以每天早晨吃兩片生姜(也可用醋泡上五六天后食用), 慢慢濕盛體質就會有所改變了。 還可常喝荷葉茶、吃意米茯苓粥等。

伏天應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等以清熱利濕, 少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。 其他如綠豆粥、紅豆粥、蓮子粥、粳米粥、糯米粥、荷葉粥等, 要經常結合食用, 能解暑祛濕, 驅除你體內的濕氣。

最簡單的祛濕食療方法

早晨喝一杯蜂蜜水;中午可吃些炒山藥、百合,

涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮的粥或紅豆粥, 綠豆粥也可食用。


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