白領健康

五個妙計教你遠離辦公室頭痛!

頭痛是件很令人“頭痛”的事。 人一旦頭痛起來就會萎靡不振, 工作沒心情, 玩樂沒興趣, 怎樣都提不起精神來。 尤其是你正在辦公室裡忙碌時突然頭痛起來,

這無疑是雪上加霜。 下列方法, 或許能使你遠離頭痛。

辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓裡工作容易感到頭痛, 這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。 還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裡, 這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器説明淨化空氣, 也可以將窗戶打開透氣。 有可能的話, 最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時遠望五分鐘

由於眼睛專注於某物太久, 眼睛內部和周圍的肌肉痙攣, 這證明眼睛需要休息一下了。

每小時要讓眼睛休息5分鐘, 最好向遠處眺望,

這樣有助於預防頭痛。

如果經常頭痛, 還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡, 也應檢查眼睛有無其他病症。

不要“卑躬屈膝”

也許你從不在意你的坐姿, 實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。 如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線, 身體各部分的肌肉就不容易疲勞。 有些習慣性動作持續一段時間後, 常會引發肌肉酸疼或頭痛, 如勾著頭伏在鍵盤上打字, 或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

最好的解決辦法就是:經常改變姿勢, 每隔45分鐘左右休息3~5分鐘, 哪怕只是在辦公室裡倒杯水、稍微活動一下也好。

慎吃巧克力、優酪乳

硬乳酪或熟食肉類容易引起偏頭痛, 巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、優酪乳、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。

不單單是霜淇淋, 還有其他冷的食物都會引起頭痛, 這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

別“壓”出頭痛來

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦, 或是發生便秘時, 大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛, 尤其是壓力可以使人頭痛。 這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛, 而且很少只痛一邊。 如果你能把壓力分散開來, 讓“忙時”不要太忙, 見縫插針地娛樂一下, “閒時”也不要太閑, 肯定會幫助你遠離頭痛。

另外, 有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯繫的。 而且煙的尼古丁含量越高, 頭痛的發生就越頻繁。

結語:很多人都有過頭痛的經歷,

由於頭痛太常見, 所以許多人並未對其引起足夠的重視。 其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的, 對這些頭痛我們不可掉以輕心, 一定要警惕, 並且要及早診治才好。

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