您當前的位置:首頁 » 保健人群 » 女性健康

骨骼大的女生能減肥嗎

日期:2018-08-10

現代社會因為人們飲食的紊亂導致了很多肥胖情況的發生,尤其是一些喜愛食用甜食的女生,還有一些經常吃油膩食品的人們,都是肥胖高發的人群,因此減肥成了很重要的事情,但是一些骨架比較大的女生都在糾結自己的身材到底能不能夠減肥。那麼,骨骼大的女生能減肥嗎?

第一,骨骼大的女生能減肥嗎?骨架大跟瘦並不矛盾。歐洲的美女大多是大骨架,也可以很骨感。做仰臥起坐減肚子上的贅肉很有效,站直了一隻腿向後抬起45度然後繃緊,每天堅持5分鐘可以瘦大腿。

自己通過運動和飲食減肥,一般容易出現兩個誤區:

其一,短時間的高強度運動,這種運動減去的多是水分,一般人在運動超過40分鐘後才開始消耗脂肪。運動首先要適合自己,同時要循序漸進,比如散步40分鐘或打40分鐘的羽毛球、乒乓球是身體完全能承受的。選擇自己喜歡的適度運動,

保持40分鐘以上,就能達到意想不到的效果。嚴格控制飲食,肥胖的人的脂肪細胞大於常人,嚴格控制飲食後,體內水分流失過多未能及時補給,短期內是瘦了,但脂肪細胞未能縮小,做個比喻,就是“每個脂肪細胞都張大饑餓的嘴巴等待營養的供給”,一旦運動量降下來,營養供給上了,脂肪細胞會更加貪婪的吸收這些營養,就是我們所說的減少的是水分而不是脂肪。這也是為什麼我院強調通過中藥系列去縮小脂肪細胞。如果不想通過醫療減肥,選擇自己喜歡的運動和正常合理的飲食,也能瘦下去,但需要一顆持之以恆的心。

第二, 所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區,其實,肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好,瘦了以後也比較不容易出現松垮的現象。所以,只要一樣進行治療就好了,減肥的時候,最重要的還是積極配合醫生治療,再加上適當運動合理飲食就夠了。架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。即使你身上的肉並不多。

其實你並不多胖,骨架大的人自然就要壓稱,和同等身材的人相比,體重自然會要重一些的。所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較,只要視覺上OK就行了。專家建議:每天快步走一個小時左右,或者是跳繩40分鐘,對瘦腿和屁股還是有效的,不過做完運動記得做拉伸運動和適當按摩哦,不然養成肌肉腿就不好了。肚子嘛,不要便秘,多吃水果和蔬菜,每天八杯水是標配,然後可以在看電視的情況下轉呼啦圈,呼啦圈的減肥效果也很好,30分鐘就可以。

骨骼大的女生能減肥嗎?圈手法:用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕,兩隻手指頭沒法相碰為大骨架,剛好相碰為中骨架,相疊超過一個指甲寬為小骨架。注意要沿著手腕上突起的骨頭圈過去。這個部位皮下脂肪少,比較適合用於評估。計算法:用皮尺沿著手腕突起的骨頭測量出手腕的周長,再用自己的身高除以手腕周長,就能得到一個比值。這個比值越小,代表骨架越大。對男性來說,比值小於9.6為大骨架,

9.6~10.4為中骨架,大於10.4為小骨架,對女性來說,比值小於9.9為大骨架,9.9~10.9為中骨架,大於10.9為小骨架。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示