女性健康

骨骼大的女生能減肥嗎

現代社會因為人們飲食的紊亂導致了很多肥胖情況的發生, 尤其是一些喜愛食用甜食的女生, 還有一些經常吃油膩食品的人們, 都是肥胖高發的人群, 因此減肥成了很重要的事情, 但是一些骨架比較大的女生都在糾結自己的身材到底能不能夠減肥。 那麼, 骨骼大的女生能減肥嗎?

第一, 骨骼大的女生能減肥嗎?骨架大跟瘦並不矛盾。 歐洲的美女大多是大骨架, 也可以很骨感。 做仰臥起坐減肚子上的贅肉很有效, 站直了一隻腿向後抬起45度然後繃緊, 每天堅持5分鐘可以瘦大腿。

自己通過運動和飲食減肥, 一般容易出現兩個誤區:

其一, 短時間的高強度運動, 這種運動減去的多是水分, 一般人在運動超過40分鐘後才開始消耗脂肪。 運動首先要適合自己, 同時要循序漸進, 比如散步40分鐘或打40分鐘的羽毛球、乒乓球是身體完全能承受的。 選擇自己喜歡的適度運動,

保持40分鐘以上, 就能達到意想不到的效果。 嚴格控制飲食, 肥胖的人的脂肪細胞大於常人, 嚴格控制飲食後, 體內水分流失過多未能及時補給, 短期內是瘦了, 但脂肪細胞未能縮小, 做個比喻, 就是“每個脂肪細胞都張大饑餓的嘴巴等待營養的供給”, 一旦運動量降下來, 營養供給上了, 脂肪細胞會更加貪婪的吸收這些營養, 就是我們所說的減少的是水分而不是脂肪。 這也是為什麼我院強調通過中藥系列去縮小脂肪細胞。 如果不想通過醫療減肥, 選擇自己喜歡的運動和正常合理的飲食, 也能瘦下去, 但需要一顆持之以恆的心。

第二,  所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區, 其實, 肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好, 瘦了以後也比較不容易出現松垮的現象。 所以, 只要一樣進行治療就好了, 減肥的時候, 最重要的還是積極配合醫生治療, 再加上適當運動合理飲食就夠了。 架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。 即使你身上的肉並不多。

其實你並不多胖, 骨架大的人自然就要壓稱, 和同等身材的人相比, 體重自然會要重一些的。 所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較, 只要視覺上OK就行了。 專家建議:每天快步走一個小時左右, 或者是跳繩40分鐘, 對瘦腿和屁股還是有效的, 不過做完運動記得做拉伸運動和適當按摩哦, 不然養成肌肉腿就不好了。 肚子嘛, 不要便秘, 多吃水果和蔬菜, 每天八杯水是標配, 然後可以在看電視的情況下轉呼啦圈, 呼啦圈的減肥效果也很好, 30分鐘就可以。

骨骼大的女生能減肥嗎?圈手法:用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕, 兩隻手指頭沒法相碰為大骨架, 剛好相碰為中骨架, 相疊超過一個指甲寬為小骨架。 注意要沿著手腕上突起的骨頭圈過去。 這個部位皮下脂肪少, 比較適合用於評估。 計算法:用皮尺沿著手腕突起的骨頭測量出手腕的周長, 再用自己的身高除以手腕周長, 就能得到一個比值。 這個比值越小, 代表骨架越大。 對男性來說, 比值小於9.6為大骨架,

9.6~10.4為中骨架, 大於10.4為小骨架, 對女性來說, 比值小於9.9為大骨架, 9.9~10.9為中骨架, 大於10.9為小骨架。

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