母嬰健康

女性孕前的三大飲食注意

女性想要保證良好的孕期健康在備孕期很關鍵, 良好的孕前飲食習慣能夠幫助女性朋友調整體質, 讓女性更加好孕。 懷孕前半年就開始調整飲食習慣是最好的。

1、攝取營養要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則, 如果有可能的話, 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食, 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜, 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 除此之外, 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

2、醃製品

儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品, 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力, 讓肝臟和腎臟能好好休息, 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃, 養成清淡口味習慣。

3、放棄節食

選擇運動減肥。 有很多女性擔心懷孕期間體重超標, 因此打算在懷孕前把體重降下來。

 

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