您當前的位置:首頁 » 健康常識 » 健康資訊

哄孩子入睡很頭痛?法媒教你見招拆招

日期:2017-05-19

【環球網綜合報導】對於媽媽來說,每晚哄孩子睡覺都是一場硬仗。隨著時間表的調整,孩子們總是拖拖拉拉才上床睡覺。法國女性雜誌《Aufeminin》為您介紹幾個哄孩子睡覺的小妙招。

制定就寢時間表

為了使孩子們遵循在學校的作息時間,在家裡,晚上最好也能制定一個作息時間表。例如,洗漱後,給孩子講個故事,聽首兒歌,度過一段溫情時光。每晚讓孩子在安靜的環境裡遵循規律的時間表十分重要。

安撫孩子

到了晚上,孩子總是很害怕,認為床上有怪物?此時,媽媽應該讓孩子安心,告訴他房間裡一切正常。

這時,打開小夜燈能起到安撫孩子的作用,待孩子入睡時,再將小夜燈關閉。度過一段溫存的時光再入睡是個不錯的選擇。

注意飲食

為了能更好地遵循作息時間表,孩子應該按時吃晚餐。同時要注意晚餐的食譜,禁高糖分飲料。此外,飯後不要讓孩子看電視或平板時間過長。

何時為睡眠的最佳時間?

根據里昂一大法國睡眠研究與醫學協會研究,對於不同年齡段的孩子,最佳睡眠時長也不盡相同。0-1歲的孩子每天需要15個小時的睡眠,3-5歲的孩子每天需要12個小時的睡眠,10-12歲的孩子每天10個小時的睡眠時間就足夠了。(楊凱 王莉蘭)

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示