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哄孩子入睡很頭痛?法媒教你見招拆招

日期:2017-05-19
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【環球網綜合報導】對於媽媽來說, 每晚哄孩子睡覺都是一場硬仗。 隨著時間表的調整, 孩子們總是拖拖拉拉才上床睡覺。 法國女性雜誌《Aufeminin》為您介紹幾個哄孩子睡覺的小妙招。

制定就寢時間表

為了使孩子們遵循在學校的作息時間, 在家裡, 晚上最好也能制定一個作息時間表。 例如, 洗漱後, 給孩子講個故事, 聽首兒歌, 度過一段溫情時光。 每晚讓孩子在安靜的環境裡遵循規律的時間表十分重要。

安撫孩子

到了晚上, 孩子總是很害怕, 認為床上有怪物?此時, 媽媽應該讓孩子安心, 告訴他房間裡一切正常。

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這時, 打開小夜燈能起到安撫孩子的作用, 待孩子入睡時, 再將小夜燈關閉。 度過一段溫存的時光再入睡是個不錯的選擇。

注意飲食

為了能更好地遵循作息時間表, 孩子應該按時吃晚餐。 同時要注意晚餐的食譜, 禁高糖分飲料。 此外, 飯後不要讓孩子看電視或平板時間過長。

何時為睡眠的最佳時間?

根據里昂一大法國睡眠研究與醫學協會研究, 對於不同年齡段的孩子, 最佳睡眠時長也不盡相同。 0-1歲的孩子每天需要15個小時的睡眠, 3-5歲的孩子每天需要12個小時的睡眠, 10-12歲的孩子每天10個小時的睡眠時間就足夠了。 (楊凱 王莉蘭)

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