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秋季飲食的注意事項

文章導讀

“貼秋膘”是大家的傳統認識, 可其實這也是要量力而行才是!下面就隨小編瞭解下, 秋季飲食的注意事項吧!

秋季飲食大家都很不注意,

吃的種類繁雜量也多, 在這裡專家提醒, 飲食應注意以下事項。

防止進補過量

中醫講“虛則補之, 實則瀉之”, 要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則, 對於體內缺少的, 可以補, 但必須補之有度, 否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應 懂得藥補不如食補, 是藥三分毒, 能用食補的不要用藥補。

防止熱能過剩

有的人一到秋季就食欲大開, 往往造成熱量攝入過剩, 脂肪堆積, 開始“貼秋膘”。 因肥胖會帶來很多疾病, 故在秋季飲食中不能放縱食欲, 要注意適量。

注意營養均衡

《中國居民膳食指南》指出, 食物應多樣, 以穀類為主, 同時粗細搭配。 單一食品不可能供給人體全面的營養, 如穀類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉涼, 人體為了適應這種變化, 生理代謝也發生變化。 我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張, 也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物, 應當多吃一些溫性食物, 這樣有利於保護胃腸, 防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足, 更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。

秋季飲食注意事項您都清楚了嗎?希望這能讓您秋季飲食更具科學性。 如果您還有什麼關於秋季飲食非常有意思的話題, 不妨去論壇裡聊聊,

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