健康減肥

4招快速有效瘦小腿方法 輕鬆塑造纖細美腿

一:搓揉小腿

可以選擇在洗澡的時候, 為了給腿部減少摩擦的疼痛感, 需要取適量沐浴露塗抹雙腿, 找一個和腰差不多高的地方(例如洗臉台),

把一隻腳放上去, 開始用雙手在腿部搓揉, 先從大腿往小腿方向上下來回一百下, 一定要堅持, 會有很好的瘦腿效果。

二:每天刮腿半小時

首先準備一隻牛角的刮痧板待用, 把保濕精華乳塗抹在雙腿, 再把刮痧板按照穴位從上向下刮, 每個穴位要刮二十下, 不但要快速有勁, 而且直到刮出紅道道, 再換另一隻腿繼續刮。 最理想是每天晚上睡覺之前刮, 刮完之後可以不用溫水沖洗, 直接睡覺就好。

三:踩磚頭

需要穿上底部比較厚硬的鞋, 準備一塊磚頭, 腳掌站上去來回踩, 每天堅持下去, 一個月後就可以看出瘦腿效果, 腿型絕對比原來顯得修長, 纖細。

四:後弓步推牆

在離牆三十釐米的距離處站立, 雙手在胸前平舉,

做推牆動作, 再將左腿向後退一大步, 右腿膝蓋形成弓步, 這個時候要注意左腿一定要保持挺直, 堅持三十秒鐘就可以換邊重複迴圈相同動作了, 每天上、下午各做一次, 每次五十個迴圈, 這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉, 塑造完美的小細腿。

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