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四季養生

自我檢查體內有濕氣的5大症狀

小滿時節濕氣重、天氣悶熱, 這個時候要注意為自己的身體祛濕, 否則濕邪入侵, 很容易引起身體不適導致疾病發生, 那麼, 怎麼知道自己身體有濕氣、如何祛濕?下面文章為大家介紹自我檢查身體濕氣的方法及祛濕的食材。

一、如何檢查身體濕氣

1、排便粘稠

方便後, 可以觀察一下大便。 是不是粘在馬桶上了, 一箱水還沖不淨。 不方便觀察馬桶的, 也可以觀察手紙, 正常的話一兩張紙就夠了, 如果三五張手紙反復擦也擦不淨, 也說明體內有濕了。 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。 正常的大便是金黃色香蕉形的, 但時下很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下, 大便的顏色發青, 溏軟不成形, 這是脾虛的重要標誌, 很多人都有。 總有排不淨的感覺。 時間長了, 宿便產生的毒素積留在體內, 則百病叢生。

2、刷牙見噁心

看早上起來刷牙的時候,

惡不噁心。 很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心, 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺, 即使有吐痰, 也只是一點。

3、起床感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞, 頭發昏, 打不起精神來, 或是像穿了件濕衣服一樣, 渾身不清爽, 人也懶得動, 那麼可以肯定你體內有濕了。

4、肚子發酸

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。 這些也是濕的典型特徵, 順便說一個祛濕的妙法, 就是點揉承山穴。

5、舌苔赤紅無苔

“舌為心之苗, 又為脾之外候”, 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅而潤澤, 舌面有一層舌苔, 薄白而清靜, 幹濕適中, 不滑不燥。 如果舌頭達不到這些指標, 那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚, 看起來滑而濕潤, 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩, 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔, 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 3

二、祛濕食材:

木棉花:具除濕毒及清熱功能。

茅根:即白茅的根部, 是利尿去濕之好材料。

扁豆:一味補脾而不滋膩, 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

花旗參:吃得過多生冷食物, 引致脾虛, 可喝花旗參茶, 具健脾益胃之效。

薏仁:即薏米, 主理去濕, 亦具消除水腫及有益腸胃等功效, 其利尿功效強。

白術:乃菊科植物, 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

荷葉:取自荷花之新鮮葉片, 曬乾使用。 除了去濕利尿的作用外, 亦有開胃消食之功效。

土茯苓:土茯苓乃白合科植物, 其根入藥。 具促進體內水分流動之功效, 利尿並具安神之效。

祛濕粥

綠豆百合米仁粥

原料:綠豆30克, 鮮百合30克, 米仁50克, 粳米100克, 冰糖80克。

制法:

1、將米仁、綠豆、粳米漂洗, 浸泡20分鐘;百合洗淨切小;

2、在開水鍋中放入綠豆和米仁, 燒開數分鐘後改用小火煮至著花;插手粳 米和百合, 煮成粥後放人冰糖即成。

功效:夏令健脾通便祛濕的典範食療粥方。

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