健康熱議

寡人的健康糾結第277期:無糖飲料真的健康嗎?

寡人一直不愛喝飲料, 尤其不愛喝冰的。 就連最熱的夏天, 也是以溫開水為主。 前兩天跟朋友出門, 路過一家便利店, 她隨拿了瓶冰飲料去付款,

寡人深知飲料的危害, 立馬出手阻止了她, 說天天嚷著減肥, 還喝飲料, 發胖得很!結果反倒被他將了一軍, 說寡人孤陋寡聞, 現在的飲料很多都是無糖的, 對身體沒有害處的。 他說的信誓旦旦, 寡人當時也就信了。

後來想想, 飲料變成無糖的, 就對健康無害了嗎?

本期糾結:無糖飲料真的健康嗎?

△無糖飲料對身體更有害!

科學的解釋是:無糖飲料仍然不健康!具體證據如下:

有研究發現, 每天喝一杯以上的無糖飲料的成年人, 比其他人患中風和癡呆的風險高出3倍。 英國還有一項針對兩萬多人的調查顯示, 與不喝飲料的人相比, 喝無糖飲食的人患2型糖尿病的風險會顯著增加。

很多人認為飲料中無糖就是不含糖, 其實並非如果。 從味道就可以感覺到, 即使是無糖飲料, 喝起來還是會有甜味, 那是加了人工甜味劑, 這種化學物質對身體也是帶來極大傷害。 而且, 這種飲料還會在潛意識裡讓人喝得更多。

△無糖飲料並不能減肥!

我們都知道, 普通的飲料裡面的含糖量高,

會增加發胖風險。 可自從市面上出了低糖和含糖飲料後, 之前不敢吃的也大肆地喝起來, 邊喝還邊嚷著能減肥。 這是真的嗎?

美國聖安東尼奧心臟病研究發現, 無糖碳酸飲料和體重的增加呈現線性關係。 和不喝無糖碳酸飲料的人相比, 每天喝三罐無糖碳酸飲料的人, 肥胖的風險增加一倍。

另外還有一項有78694名婦女參加的研究也表明, 人工甜味劑會增加體重。 其原因主要是人工甜味劑會增進你的食欲和對甜食的渴望, 所以導致喝得更多。

△無糖飲料也傷牙!

之所以拒絕含糖飲料, 其中一個很重要的原因就是它易造成齲齒, 那無糖飲料難道就能讓牙齒免受其害了嗎?並不是。 澳大利亞墨爾本大學的健康研究人員Eric Reynolds對大範圍的飲料進行了測試並得出結論:無糖食品同樣會對牙齒造成一定的損傷。

他解釋到, 雖然無糖食品能減少齲齒的風險, 但因它其中的酸會破壞牙齒表層的牙釉質, 進而侵蝕牙齒, 所以它對牙齒而言並不是絕對安全的。

研究人員還給出了建議, 認為不應該在食用完酸性產品後馬上刷牙, 這只會刷進水更多的牙釉質。 吃完後喝點水或用清水漱口, 一小時後再刷牙是對牙齒最好的處理方法。

△寡人的糾結結果:

原來無糖飲食也不是真正的健康, 比較起來, 還是寡人愛喝的白開水最好。 希望大家也少喝那些所謂的飲料, 既花錢, 又消耗健康值。

往期回顧:

寡人的健康糾結第276期:頭髮為什麼越洗越油?

寡人的健康糾結第 275期:怎麼坐才最健康?

寡人的健康糾結第 274期:睡前喝牛奶會發胖嗎?

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