健身

瑜伽養生又防病,練習時需注意5件事

瑜伽是現在非常流行的一種健身方式, 也是一種很有效的鍛煉方式。 你知道練習瑜伽都有哪些好處嗎?練習瑜伽時有哪些注意事項?

練習瑜伽的好處

1.增加抵抗力

鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力, 降低一些疾病出現的風險。 在練瑜伽的時候是會發汗的, 這就達到了排毒、鍛煉身體的效果。

2.瑜伽能調整身體機能

經常走路駝背, 自己的體型不夠勻稱, 多練習瑜伽就可以改善。

3.瑜伽可以改善不良情緒的

因為瑜伽每一個動作都很慢, 在練習的時候需要配合呼吸, 長期練習就可以平心靜氣。 當自己遇到一些不順心的事情, 回家練習一會兒瑜伽, 你會發現自己的情緒可以得到很大的舒緩。

瑜伽的好處還有很多, 它可以讓我們的骨骼更強健, 很多女明星都有常年鍛煉瑜伽的習慣, 他們的身形就保持得很好。

練習瑜伽有哪些注意事項?

1.練習瑜伽前不要吃太飽

雖然瑜伽可以幫助減肥, 對我們的身體有很大的好處, 但是練習瑜伽一定要講究方法首先練習之前是不可以吃的太飽, 建議可以在飯后一小時練習瑜伽。

2.練習瑜伽要避開特殊情況

要練習瑜伽是要避開一些特殊事情和特殊情況的,

比如生理期的到時候, 孕期的時候, 這些情況比較特殊需要在專業人員的指導下練習, 而不能練習強度太大的項目。

3.練習瑜伽要循序漸進

想要通過瑜伽減肥, 那么一開始就不能太著急, 瑜伽是一個循環漸進的過程, 練習的時候要講究呼吸還要配合自己的心情, 練習中動作要緩慢輕柔注意要量力而行。

4.練習瑜伽時最好用鼻呼吸

練習瑜伽的全程都應用鼻子呼吸, 這樣可以更好的過濾一些粉塵還有細菌, 練習瑜伽的時候要選擇合適的瑜伽服, 不能太過緊身或者寬大。

如果自己在練習瑜伽, 同時還想要提高減肥的效率, 那還需要配合其他的運動才行, 比如慢跑、游泳、球類運動這些都可以加快減肥的效率。


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