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怎樣減小腿 按壓讓小腿輕松瘦

導讀:纖細的小腿是女人夢寐以求的, 但是小腿的瘦身卻是十分小心的, 運動過量一不小心就變成了結實的肌肉腿, 那么怎樣讓小腿變纖細呢?四季養生網高速你如何擁有纖細小腿, 讓你HOLD住熱褲短裙, 美翻一整夏~

天天逼著自己跑步怎么還是沒讓小腿瘦下來?事實上, 脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因, 那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致小腿變粗的元兇。

舉例來說, 如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋, 小腿就會長時間保持緊張狀態, 小腿中的循環代謝就會受到影響。

如果你坐在沙發上總愛蹺二郎腿,

會對小腿造成長時間的壓迫傷害。

甚至, 連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目, 也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等代謝廢物無法排出。 那么, 究竟該怎樣瘦小腿呢?

1、幫小腿做SPA

要知道, 你的小腿離心臟遠、“海拔”低, 所以即使你心臟強勁、循環良好,

新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中, 導致小腿浮腫, 看起來顯得很粗。

每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環, 促進毒素排出, 迅速消除小腿浮腫。

工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水

方法:將溫水注滿小木桶, 以能完全沒過小腿為準。 然后放入生姜精油, 將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

可以用雙手或按摩滾輪, 一邊浸泡一百年按摩小腿, 這樣更能加速消腫, 幫你瘦小腿。




2、刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接, 也是最有效的瘦小腿方法, 能通過刺激穴位來促進腿部排毒, 改善腿部循環, 達到瘦小腿的目的。

以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法, 對你當然也一樣有效!

步驟1:敲膽經

按摩開始前先敲膽經, 既能驅除體內寒氣, 暢通大腿與小腿之間的循環, 又能讓小腿肌肉活絡起來, 為穴位按摩做好準備。

方法:用拳頭敲打大腿兩側, 從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側, 反復敲打50次。

接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側, 反復敲打50次。

注意, 敲打的力度不用太大, 只要微微有痛感就可以。

步驟2:按壓承山穴

當你微微用力墊起腳尖時, 小腿后側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位, 對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常, 迅速改善小腿浮腫, 還能幫助腿部脂肪燃燒, 有效塑造小腿曲線。

方法:用拇指稍用力點按, 間隔5秒鐘, 反復按壓2分鐘即可。

步驟3:敲打飛揚穴

“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居, 它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

這個穴位與腿部的體液循環息息相關, 只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環和淋巴排毒。

方法:由于飛揚穴所在的位置肌肉較厚, 所以采用敲打刺激的方式效果更好。

可以用拳頭稍用力敲打, 以感到微微的疼痛為佳, 反復敲打3分鐘左右。

步驟4:按壓昆侖穴

昆侖穴位于外腳踝后方, 在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

它和飛揚穴一樣, 也與腿部的體液循環息息相關, 對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環,還能讓小腿看起來更加緊實。

方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環,還能讓小腿看起來更加緊實。

方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

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