母嬰健康

產婦在坐月子時應該如何健康飲食

飲食方面要講究:

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類, 牛奶也不可以喝。 因為會喝成大水桶, 會變胖, 將來輕易得風濕病或神經痛。 可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。 做法是將數瓶米酒倒入鍋內, 不加蓋, 大火煮沸後持續15分鐘以上。 再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽, 生冷的食物, 酸的東西也不能吃。 (有理由的, 很長我就不說了。 )

4.半個月內避免吃青菜和水果。 可吃點紅蘿蔔。 月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類, 可以多吃肝臟等。 因為疲憊的身體無法完全吸收魚、肉的養分,

結果過多的養分, 只會加重身體的負擔, 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。

6.用麻油、薑和米酒料理食物。 薑要爆透。

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