常見疾病

失眠的最好的治療方法 讓你安心入眠

失眠的最好的治療方法

1食療法

食療一:

做法:每天晚飯後或臨睡前,生吃兩瓣大蒜.如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。

Tips:大蒜有治療失眠的作用。

食療二:

做法:將花生葉250克放到鍋裡,加入足量的水,上火煎,水開後微火再煎十分鐘,然後將煎得的水倒入茶杯中。

Tips:每天早晚各服一杯,連服三日,失眠症狀就治癒了。

食療三:

做法:將蘆薈葉洗淨去刺後搗爛取汁,睡前用開水服兩小匙蘆薈汁,可長期服用。

Tips:適用於頭痛和失眠症。

食療四:

做法:睡前1小時喝杯加蜜牛奶, 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,

蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒。

Tips:可有利於快速睡眠。  

 

2按摩法

1.百會穴點按掌摩法

做法:用右手拇指尖在百會穴點按, 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹按摩, 如此反復交替進行約30秒, 緊接用掌心以百會穴為軸心, 均勻用力按壓與旋摩約30秒。

2.玉錘叩擊法

做法:以指尖作錘, 雙手同時進行, 從後向前, 從左至右叩擊整個頭部, 反復依次緊叩。 叩擊時由腕部發力, 甩力均勻, 不可太重, 不可太輕, 以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。 約1分鐘。

3.十指梳理法

做法:以指代梳, 指尖著力於頭皮, 雙手同時進行, 從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主, 柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。

4.撫摩靜息法

做法:用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉, 約1分鐘, 再結束整個按摩流程。

3其他療法

1.沐浴法

做法:每晚臨睡前, 用35~45℃左右的溫水洗澡, 淋浴或盆浴均可, 時間為15~30分鐘, 有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等, 有益於睡眠。

2.冥想法

做法:躺下開始冥想, 從自己的腳開始, 在腦中對自己說“腳趾放鬆, 腳掌放鬆, 腳跟放鬆, 腳踝放鬆, 小腿放鬆, 膝蓋放鬆, 大腿放鬆.....”從腳說到頭。 注意語速要放慢, 一遍不行就再來一遍。

3.放鬆活動法

做法:入睡前可以做一些放鬆活動, 如聽音樂、散步、打太極拳、做瑜伽、泡腳等。 可以使全身放鬆,

都有助於催眠。

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