解惑疾病

女人腰疼是怎么回事

最近常覺得腰疼, 也不知道怎么回事情, 請問女人腰疼是怎么回事啊?

可能是受寒到

也可能是 腎有問題

女人腰痛的原因

婦女由于有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點, 腰痛較為常見。 此外, 月經不調、帶下、妊娠、婦科病及人工流產后, 亦可引起腰痛。 引起女性腰痛的常見原因有:

1.子宮位置異常 因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導致腰痛。 此種腰痛無特殊方法治療, 矯正子宮脫垂, 改變體位可緩解癥狀。

2.盆腔炎 如患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結締組織炎癥的病人, 可因炎癥而刺激腰痛。 隨著原發疾病的好轉或治愈,

腰痛癥狀可逐漸轉輕和消失。

3.盆腔腫瘤 如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人, 會由于腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。 該類患者在腰痛時, 常伴有全腹廣泛性疼痛, 藥物治療常無效。

4.骶棘韌帶松弛 妊娠后可因胎兒的增大, 腰部支撐力增加, 導致骶棘韌帶松弛, 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。 此種腰痛一般隨著產后腰部肌力的恢復可逐漸消失。

5.腰肌勞損 身體過度疲勞, 不正常的站、坐姿勢以及束腰過緊等等, 均可導致腰肌勞損而引起腰痛。 因此, 該類患者應注意勞逸結合, 經常活動腰部, 使腰肌得以舒展。

6.內傷因素 如生育過多, 人工流產次數多及房事不節, 均可引起腎氣損傷而導致腰痛。

7.外感因素 如長期感受寒濕, 可阻遏經絡, 導致血脈不暢而發生腰痛。

成天忙于事務性工作的職業女性, 像上了弦的發條, 難得停下來看看自己。 對于身體時常出現的異常情況, 熟視無睹。 孰不知, 常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在不知不覺中侵擾你的身體。 不妨放松身心, 自我檢查一下。 如果你已經出現一下癥狀, 證明你已進入“疲勞集中營”, 一定要引起格外重視并采取應對措施了。

頭痛

癥狀:經常一跳一跳地頭痛, 或像有東西纏著頭部般絞痛, 并伴有眩暈現象。

原因:工作中用眼過度、長時間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。

易患人群:文秘工作者, 尤其是經常操作電腦的人,

配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法:放松心情和身體, 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動, 打開窗戶讓室內空氣流通。

頸、肩部酸痛

癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎縮。

原因:運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差, 肌肉毛細血管形成瘀血致使酸素不足。

易患人群:文職人員及到處游說的營銷員。 此外, 父母有寒癥、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此癥。

解決方法:最好在每天睡覺前泡個澡, 令患處溫熱。 避免長時間采用同一姿勢, 或用手輕揉患處, 不要讓肩膀受涼, 適當地做運動。

腰痛

癥狀:除疼痛外, 腰部變沉、發脹、變硬, 嚴重者起不了床。

原因:女性較男性易腰痛。 因女性骨盆內器官比男性復雜, 脊椎承受的負擔過重,

較易患腰痛。

易患人群:經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

解決方法:若是輕微腰痛, 只需要按摩或伸展筋骨并好好休養即可。 若是嚴重腰痛, 不可強力按揉, 可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因:配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外, 眼睛干涸也是導致眼倦的主要原因。

易患人群:文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法:用眼時要有意識地眨眼, 補充淚水。 此外, 應選擇無腐性眼藥水滴眼以防干燥。

便秘

癥狀:若2—3天沒有大便, 但沒有感覺不適, 這并非便秘;若只有一天沒有大便,

卻感到不適, 這就是便秘。

原因:女性較男性更易便秘。 因為為了給子宮保溫, 糞便會積聚在腸中。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法:多吃蔬菜, 補充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌, 幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水, 有助胃腸代謝

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腰痛是一種常見病, 可由多種不同原因引起, 大致有以下幾種:腰部軟組織病變引起的, 椎間盤病變引起的, 腰部關節炎癥, 腰椎骨本身引起的, 以及內臟器官病變引起的等等。 上述腰痛不外乎與風濕、腎虛、外傷等密切相關。

腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。 “腰脊者, 身之大關節也。 ”腰部負荷著一定的體重。 在體力勞動或劇烈運動時, 由于姿勢不對或用力不當,

常可造成腰部軟組織急性損傷。 而腰肌勞損往往是由于長期維持某種不平衡的體位, 或急性損傷后未作及時治療或治療不徹底, 或多次反復扭傷等引起的慢性損傷。 在慢性腰痛中腰部勞損占有相當的比重。

至于其他幾種原因引起的腰痛, 應去醫院診治, 爾后才可依照醫囑進行, 因人制宜。

家庭病床

預防慢性腰肌勞損要則

(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。 正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸, 維持脊柱正常的生理弧度, 避免頸椎和腰椎過分前凸。 在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好狀態, 肌力及韌帶彈性良好者, 發生勞損機會少。

(3)勞動中注意體位,避免在不良體位下勞動時間太長,對單一勞動姿勢者,應堅持工間鍛煉。

(4)注意勞逸結合,慢性病、營養不良、肥胖者,要注意休息。急性扭傷者應治療。

慢性腰肌勞損病人的自我康復運動方式

(1)按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分鐘。

(2)輕叩腰部雙手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕叩擊,力量均勻,每次叩2分鐘。

(3)兩腿齊肩寬站立,兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部發熱為止。

(4)雙手叉在腰部,兩腿分開與肩寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度宜小,逐漸加大,一般旋轉80-100次。

(5)轉胯運腰兩腿分開,稍寬于肩,全身肌肉放松,雙手叉腰,調節呼吸,胯向左,再向前,向右、向后圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。

(6)轉腰捶背兩腿分開,與肩同寬,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,兩手半握,先向左轉腰,再向右轉腰,兩臂隨腰自然左右擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,可根據自己身體狀況做30-50次。

上述活動可根據自己情況,早晚各1次。

急性腰扭傷病人的家庭護理

急性腰扭傷常見于40歲以上中年人,常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠后突然發現腰痛逐漸加重,一般發病前有過勞累史。

(1)急性期必須臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。

(2)急性期腰部最好是濕冷敷,冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮痛。

(3)急性期亦可用中藥治療,以祛風散寒、活血止痛。

(4)在醫師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進行。因為反復按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。

(5)急性期緩解后,平時注意腰的保護,坐姿要正確,防風寒侵入,并注意腰肌的鍛煉,可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進。

食療提示

臨床上查不出器質性病變的腰痛患者,可選以下食療處方:

處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調味食之。

處方2豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜調味服食。

處方3鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味后,吃魚喝湯。

腎虛腰痛食療處方:

處方1黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。

處方2枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯食。

處方3黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內臟洗凈切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。

處方4核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次嚼吃。


(3)勞動中注意體位,避免在不良體位下勞動時間太長,對單一勞動姿勢者,應堅持工間鍛煉。

(4)注意勞逸結合,慢性病、營養不良、肥胖者,要注意休息。急性扭傷者應治療。

慢性腰肌勞損病人的自我康復運動方式

(1)按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分鐘。

(2)輕叩腰部雙手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕叩擊,力量均勻,每次叩2分鐘。

(3)兩腿齊肩寬站立,兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部發熱為止。

(4)雙手叉在腰部,兩腿分開與肩寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度宜小,逐漸加大,一般旋轉80-100次。

(5)轉胯運腰兩腿分開,稍寬于肩,全身肌肉放松,雙手叉腰,調節呼吸,胯向左,再向前,向右、向后圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。

(6)轉腰捶背兩腿分開,與肩同寬,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,兩手半握,先向左轉腰,再向右轉腰,兩臂隨腰自然左右擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,可根據自己身體狀況做30-50次。

上述活動可根據自己情況,早晚各1次。

急性腰扭傷病人的家庭護理

急性腰扭傷常見于40歲以上中年人,常以扭傷、受風著涼引起。也有在睡眠后突然發現腰痛逐漸加重,一般發病前有過勞累史。

(1)急性期必須臥床休息,最好睡硬板床,保持脊柱正常位置。

(2)急性期腰部最好是濕冷敷,冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮痛。

(3)急性期亦可用中藥治療,以祛風散寒、活血止痛。

(4)在醫師建議下,可以按摩、推拿,但不能自行進行。因為反復按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。

(5)急性期緩解后,平時注意腰的保護,坐姿要正確,防風寒侵入,并注意腰肌的鍛煉,可酌情做些扭腰動作,但不能過快過猛,宜循序漸進。

食療提示

臨床上查不出器質性病變的腰痛患者,可選以下食療處方:

處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調味食之。

處方2豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜調味服食。

處方3鱔魚湯黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味后,吃魚喝湯。

腎虛腰痛食療處方:

處方1黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。

處方2枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯食。

處方3黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內臟洗凈切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。

處方4核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次嚼吃。


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