您的位置:首頁

致減肥黨:最有效的減肥方法

“我胖了, 我要減肥!”這句話想必很多人都喊出口過。 可是想要減肥又怎麼是那麼簡單的呢?減肥不僅要有目標還要有計劃。 想必很多人都很疑惑, 怎麼才能制定有效的減肥方法呢?那就讓我告訴大家這個辦法吧!

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上, 貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表, 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水, 水對於身體的功能是最基本的, 且無熱量, 可以成為節食的最適合的飲料。

4.最簡單、快速、安全、不反彈的方法是多運動。

5.飲食要清淡。 要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。

6.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

7.平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食,

同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

8.熱量負平衡。 請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

9.建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”, 糾正以往的不良飲食和生活習慣。

10、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量, 在膳食中應減少些肥肉, 增加點魚和家禽。

想要減肥, 就要有決心有計劃哦!制定屬於自己的減肥計畫, 在根據上述的減肥方法, 我相信, 很多朋友的小肚腩和討厭的脂肪一定可以甩掉!在想要有效的減肥這個情況下, 大家不要盲目的去減肥哦!希望大家都有一個自己滿意的身材!

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示