冬季養生

冬季養生:5個養生小常識助你溫暖過冬

冬季天氣寒冷, 冬季養生最重要的事情就是保暖防寒, 那么冬季怎樣做才能有助于保暖防寒呢?今天小編跟大家分享下5個冬季養生小常識吧!下面我們一起來看看吧!

1.冬季進補要科學

選擇在冬天進補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況, 還能為來年的消耗儲存好能量, 可以令你的身體更加健康。 雖然說冬季是進補好時機, 但也不是說可以肆無忌憚各種補哈, 一定要根據自己的實際情況來進補。 如果氣虛跟血虛的人群就需要多補補了, 不同類型的虛弱表現進補的方法也是不一樣的哈。

冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程, 要先給身體打好基礎。 那要怎樣打好基礎?我們可先用煲一些來調整脾胃的功能, 比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。 冬季要少吃生冷的食物,

盡量選擇溫補的食物, 同時要多吃新鮮蔬菜, 要保證有充足的維生素攝入。

2.越冷的冬天更需要多喝水

一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長, 戶外活動相對來說是比較少的, 但是并不意味著你消耗的水減少。 冬季氣候干燥, 需要多給身體補充充足的水分, 如果身體缺水, 那么血液的濃稠度就會比較高, 這樣很容易引起心腦血管疾病的。 冬季多喝水不僅加快新陳代謝, 同時還能抵御寒冷的功效。

3.背部、腳部是重點保暖部位

腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。 背部受涼的話早上起床就很容易打噴嚏, 引起感冒等癥狀。 腳部是有很多個穴位的, 如果太過于寒冷就會導致到身體出現條件發射, 那會出現更多問題了。

4.養成11點前睡覺的習慣

堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。 我們的夜晚就相當于大自然的冬天, 大自然在冬天是需要休眠的, 人也是在夜晚睡覺的。 人只有睡著了陽氣才能藏入我們的身體, 當你醒著的時候陽氣是浮于體外的,

晚上盡量早點睡覺那么人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。

5.開窗通風

一般在寒冷的冬天, 大家都是緊閉門窗的, 你知道嗎這樣一來你的屋子里邊就充滿二氧化碳了, 對人體的健康是非常不利的。 所以就算是在嚴寒的冬天, 也要做好定時開窗透氣的習慣, 這樣才能排放室內的二氧化碳, 同時提高屋內的氧氣濃度, 以保持室內空氣新鮮。


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