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老年人日常健身養生要點

老年人日常健身養生要點, 在日常生活中我們經常可以看到老年人運動, 但是很多人還有運動誤區, 下面就請專家為我們講解老年人養生保健的要點。

晨練是老年人的習慣方式, 按著個人的體質選擇不同的健身方法。 在晨練過程中應做到少侃多練, 針對身體的不足, 病症和需要通過健身得以強化, 在日常健身養生中也要有個遵循, 要做到自己管住自己, 幾年來我遵循這個要點, 身體較前幾年發生了明顯的變化, 腎功能衰弱等症狀早已遠離, 而帶來的是健康的身體、旺盛的精力。 健身要點概括是:

一個目標一個重點二個部位三個要。

一個目標:是以健身為目的, 要做到:

少說東、少說西, 健身鍛煉是目的,

又說好、又說壞, 心態平衡是關鍵。

少說、少聽、少煩惱, 健身程式不能少。

靜心養神“運河”車, 祛病健身延衰老。

一個重點:就是腎部它是生命之源, 主骨、生髓, 主腦、腎藏精, 又有主水, 納氣等作用。 是人體生命活動的原動力, 健身必須先強腎, 腎使人的精力充沛, 見效明顯, 其保健措施:

一是, 前後彎腰

二是, 拍打兩腎

三是, 雙手搓腎部81次

四是, 左右彎腰

五是, 撞樹按摩兩腎和揉腹

六是, 太極拳以腰為軸運動兩腎

三個要:

一要“靜養”, 即閒暇無事閉目靜坐“養神”。

“運河”車早晚自便。 尤其老年人應多坐。 靜則安神, 閉目可幫助老年人排除雜念。

靜生陰、陰陽協調, 才能保養心藏, 總之要保證每天有足夠的時間“養神”, 對調解身心非常有效。

二要“放下”, 年近古稀無此求, 日常生活中以平常心和清淨心看待一切, 對待一切盡力擺脫家庭瑣事給你帶來的一切煩惱, 要面對現實, 不要自找煩惱, 該你得的自然得, 不該得的莫強求, 盡力放下, 任何事都不要放在心上, 一切順其自然。

三要“堅持”, 就是要做到持之以恆, 不能偷懶, 不要三天打魚兩天曬網, 除颳風、下雨之外, 都要堅持完成上述程式, 即使不到室外在室內也要完成, 只有堅持才能達到預期效果。

以上就是專家為我們講解的老年人日常健身養生要點, 希望對您的身體健康有所幫助。

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